Żywności do jedzenia na zimno

Gdy cierpi naprzeziębienia , można jeść żadnego jedzenia , które chcesz tak długo, jak twój organizm toleruje je --- co oznacza, że​​żywność nie powodować wymioty , biegunkę lub reakcję alergiczną . Pokarmy , które są bogate w składniki odżywcze , witaminy i minerały często pomagają zmniejszać nasilenie przeziębienia . Ponadto , " komfort żywności " może pomóc złagodzić swoje dolegliwości , aż twoich zimnych przejść. Płyny

Gorące płyny , takie jak herbata lub bulionu , są jednymi z najlepszych pokarmów można spożywać , gdy masz katar. Będą one cienkieśluzu organizm produkuje gdy zaatakowany przezzimno i pomaga szybciej usunąć go z systemu --- zwłaszcza jeśli trzymać głowę nad parą , która wznosi wytworzenia napoju i głęboko oddychać . Zimne płyny, takie jak woda lub sok owocowy, powolnego uwalniania śluzowej są nadal ważne , ale w walce z odwodnieniemzimno może produkować .
Dairy

Wbrew powszechnemu przekonaniu , według Dietitian.com , produkty mleczne nie zwiększają flegmy w zimnym cierpiącego lub nasilać schorzeń górnych dróg . Gdy masz katar , m.in. lody , mleko , śmietana lub zupy na bazie w diecie , jeśli znajdziesz je pocieszające . Ponadto spróbować jogurt --- aktywne kultury w tylko jeden siedem uncji obsługujących dziennie może zwiększyć odporność. Imperium składniki odżywcze wybór

Czy miskę płatków owsianych na środki przeciwdrobnoustrojowe i antyoksydacyjne jego włókna , co zwiększy odporność organizmu i może pomóc antybiotyki działają skuteczniej . Spożywających owoce bogate w flawonoidy , takie jak jabłka , żurawiny i pomidorów będzie wzmocnić swój układ odpornościowy , a także, oprócz zapobiegania stanom zapalnym . Banany , ryby i drób pomoże zachować zdrowe i narządów białe komórki zwalczające zakażenia tworzą w pełni dostaw. Grzyby i wołowiny również zwiększyć produkcję krwinek białych i aktywności .
Witaminy i minerały

Spójrz na owoce cytrusowe , takie jak pomarańcze czy grejpfruty dla witaminy C , co może skrócić czas z choroby. Witaminy A i E pomaga usunąć wirusy i bakterie z błon śluzowych organizmu i można je znaleźć w squasha , warzywa liściaste , brokuły, fasola, marchew , jajka i owoce jagodowe . Kraby, ryby i wątroba są bogate w cynk , który może przyczynić się do wzmocnienia systemu odpornościowego i prowadzić swoją zimno szybciej .
Rosół

kucharzy kurczaka , uwalnia aminokwas chemicznie podobny acetylocysteinę ,leki oskrzeli . Według MSNBC.com ,University of Nebraska badania wykazały, że rosół również blokuje przepływ zapalnych białych ciałek . Dodaj w niektórych czosnku na dawce allicyny , związku antybiotyku . Imperium