Sposobów pokonywania tremy
Twoje wyścigów serca, poty , twarz, twoje , twoje ręce trząść i głos rozchodzi się na myśl, wystąpień publicznych . Ta trema jest jednym z najczęściej występujących fobii . Ćwicz
praktyka. Bardziej wygodne jesteś z materiału ,bardziej komfortowo będziesz dzielić go na scenie . Ćwicz przed lustrem , aby zobaczyć swój wyraz . Zauważ, jak nerwy rozproszyć kiedy się uśmiechasz . Praktyka przed przyjaciółmi i rodziną , aby przyzwyczaić się do wykonywania z przodu grupy .
Relax
Uspokój umysł i ciałow nocy lub rano przed tobą " ponownie na scenie . Spróbuj 30 minut jogi centrum siebie . Modlić się i medytować , aby umieścić swój umysł na łatwość . Ćwicz kontrolowanego, oddychania torem przeponowym . Powoli wdech przez nos , a podczas wydechu przez usta , niech twoje ciało relaks z głowy do palców stóp . Imperium spodziewać i Accept nerwów
prawie każdy się denerwuje przed występem . Jest to naturalna reakcja . Najważniejsze jest, aby pracować z pompowania adrenaliny w żyłach , więc nie zużywa ci . Jeśli zaczynasz ukarania siebie za uczucie nerwowego ,niepokoju będzie tylko gorzej . Powiedz sobie: " Jestem zdenerwowany , i to jest OK . "
Wizualizacja
Rozważ , którzy są wygodne wykonywanie przed , czy to mama lub tata lub grupa dzieci . Następnie wyobrazić publiczność jako tej grupy . Spróbuj zobaczyć całą publiczność , jak tylko jedna osoba , która ukorzenia , aby odnieść sukces .
Laugh
przełamać lody z żartem lub zabawnej historii odnoszącej się do tematu w ręcznie . Śmiech będzie zrelaksować i przypomnieć, żepubliczność jest po twojej stronie . Wybierz dowcipy czujesz się komfortowo znaczące. Wykonywania dostaw na znajomych lub rodziny wcześniej .
Włącz Odbiorcy
udział Publiczność pozwoli Ci czuć się mniej samotnie na scenie . Zadaj pytania , które zaczynają " Ilu z was kiedykolwiek ... ? " "Nie można go nienawidzą , gdy ... ? " lub " Czy to kiedykolwiek się stało ... ? " Więcej kontakt masz z publicznością ,bardziej komfortowo poczujesz .
Skupienie
skupić całą swoją uwagę na zadaniu. Zdecyduj się na cel , takie jak " przekonać publiczność ", a następnie zaprojektować i trzymać się planu gry jak najlepiej osiągnąć ten cel . Jeśli ostrości zaczyna dryfować do rozpraszającego osoby na widowni lub zaczynają tracić swój tok myślenia , staniesz się bardziej niespokojny i podenerwowany . Weź głęboki oddech i skupić się na swojej misji . Imperium
