Jak walczyć nerwowego Habits

Konkurowanie z kolegami nawyki nerwowe może być jak oglądanie kleszcza zegara - po prostu chcesz działać na impulsy znowu i znowu . Nie można czekać i chcesz to zrobić teraz . Ten artykuł może dać Ci kilka pomysłów na temat sposobów, aby pokonać nerwowe nawyki , w tym wskazówki od pisarzy zdrowia , lekarzy i terapii behawioralnej witryn . Instrukcja
1

behawioralna może pomóc w radzeniu sobie z przyzwyczajeń nerwowego . Terapia behawioralna jest często używany do walki nerwowe nawyki, gdzie uczą się zmienić zachowanie. Zachowanie analizy online,strona że dokumenty i zapewnia pomoc informacyjny tego problemu , jest to znaczy " Przykłady obejmują, ale nie są ograniczone do obszarów ruchu i zgodności w diecie, zaprzestania palenia , redukcji naprężeń , leczenia cukrzycy , leczenia otyłości .. . " To jest tylkokrótkie podsumowanie problemów z nawyków nerwowego. Większość z nas nazwałby palenie, reakcje na stres i jedzenie na impuls za związane z nawykami nerwowego .
2

Leki . Nerwowego nawyki można pokonać niektórych leków , a także w terapii behawioralnej. Obgryzanie paznokci w dół , łańcuch palenia papierosów , kompulsywnie jeść jedzenie , picie non-stop kawę i unikanie ludzi, to tylko kilka przykładów . Istnieje wiele sposobów , aby walczyć z nerwowe nawyki wielu z nas cierpi . Leki pomagają wielu rzucić pewne złe nawyki , takie jak palenie papierosów . Jeśli czujesz, że coś jest nie tak z twoim myśleniem --- powiedzieć masz natłok myśli i zacząć obgryzanie paznokci , a następnie ---lekarz może przepisać coś na wolno ci . Często jest toobjaw jakiegoś innego bardziej ekstremalnych choroby. Jeśli wstydzimy o zwyczajach i chcesz przestać,lekarz może pomóc .
3

Zrozum to potrzeba czasu . Zatrzymanie zły nawyk nie wydarzy się z dnia na dzień . Wiele z nich rzucić palenie papierosów , gryząc paznokcie i pękanie palców tylko ponownie spaść do własnych nerwowych myśli . Ludzie są przyzwyczajeni do przyzwyczajeń i złych nawyków umierają . Mogą być trudne do wyeliminowania , bez względu na to , jak bardzo jesteśmy z nimi walczyć . Pierwszym krokiem w zrozumieniu złych nawyków jest jeden krok . Nie można powiedzieć " Nigdy więcej ! " i spodziewać jakoś twoja podświadomość będzie się zmieniać. Jedną ze strategii , aby pomóc podświadomy zmian jest terapia behawioralna ,techniką, która obejmuje zadawanie pytań przed i po nerwowym przyzwyczajenia. Więc , co myślisz przed palenia papierosów ? Co czujesz , gdy dzieje się to przerażające ?
4

Walka to sam . Wiele osób z nałogów , że jeśli dalej to robić , wszystko będzie tylko gorzej . Załóżmy, że unika ludzi , bo jesteś nerwowy . To jest rzeczywiściepoważny problem dla niektórych ludzi , nazywany fobii społecznej . Co trzeba, stoi strach i robi coś, czego nie chcesz zrobić , bo trzeba . Kiedy widzisz to jako wyzwanie na zmianę zachowań , to może stać się łatwiejsze .
5

Poproś o pomoc . Lekarz lubterapeuta może pomóc tylko tyle podbić nawyki nerwowe . Za nimi , ludzie widać każdy dzień może być bardzo pomocne . Lekarze często są zajęci i terapeuci mogą tylko widzieć tak często , ale przyjaciele i rodzina cię kiedykolwiek dzień .
6

Spotkać się . Jesteś skłonny nie pierwsze kilka razy. Najważniejszą częścią tego wszystkiego jest, aby podłączyć daleko w swoich złych nawyków . Rozważ nagradzanie się od pierwszego dnia. To działa jak terapia behawioralna , ale nie wymaga lekarza . Co robisz jest zachęcanie pozytywy . Nagrody może być coś jak się do filmu lub na przejażdżkę rowerową . Być może można nawet wziąćdzień lub dwa po pracy . To jest ważne , jak poprawiają się .
7

Znajdź rozdzielczość. Nerwowe nawyki są czymś wielu ma problemy z . Spójrz na palaczy, którzy wyciągnąć dwie paczki papierosów na dzień lub na schizofreników , którzy nie mogą przestać zbierając na swoich paznokciach . Kiedy patrzysz na skrajności , łatwiej jest zobaczyć, jak rozwiązać problem w zdrowy sposób . Imperium