Kto może mi pomóc, jeśli doświadczę nękania?

Jeśli jesteś nękany w Internecie:

* Zablokuj osobę nękającą. Jest to najskuteczniejszy sposób na powstrzymanie dalszego nękania.

* Zgłoś nękanie w witrynie lub aplikacji, w której ma ono miejsce. Większość witryn i aplikacji ma zasady zapobiegające nękaniu i jeśli je zgłosisz, zostaną podjęte odpowiednie działania.

* Rób zrzuty ekranu przedstawiające molestowanie. Jeśli kiedykolwiek będziesz musiał zgłosić molestowanie organom ścigania, będziesz potrzebować na to dowodów.

* Porozmawiaj z kimś, komu ufasz. Rozmowa o tym, przez co przechodzisz, może pomóc Ci poczuć się mniej samotnym i opracować strategie radzenia sobie z molestowaniem.

* Jeśli czujesz się zagrożony, zwróć się o pomoc do specjalistów. Możesz chcieć uzyskać wsparcie od licencjonowanego doradcy, terapeuty lub doradcy, który pomoże ci uporać się z emocjonalnymi skutkami molestowania.

Jeśli jesteś nękany osobiście:

* Powiedz prześladowcy, żeby przestał. Bądź bezpośredni i asertywny. Jeśli molestowanie ma charakter fizyczny, być może będziesz musiał się bronić.

* Zgłoś nękanie władzom. Jeśli sprawcą molestowania jest znana osoba lub jeśli nękanie trwa, możesz zgłosić to policji.

* Jeśli czujesz się zagrożony, zwróć się o pomoc do specjalistów. Możesz chcieć uzyskać wsparcie od licencjonowanego doradcy, terapeuty lub doradcy, który pomoże ci uporać się z emocjonalnymi skutkami molestowania.

Jeśli jesteś nękany przez kogoś, kogo znasz:

* Porozmawiaj z tą osobą o tym, jak jej zachowanie wpływa na Ciebie. Bądź szczery i bezpośredni.

* Ustaw granice. Poinformuj tę osobę, jakich zachowań nie będziesz tolerować.

* Zakończ związek, jeśli nękanie będzie się powtarzać. Jeśli dana osoba nie chce szanować Twoich granic, być może będziesz musiał zakończyć związek.