Wychodzenie z kryzysu bez narkotyków

Depresja tochoroba , że wielu Amerykanów twarz z roku na rok . Objawy wahają się od łagodnego do ciężkiego i może nastąpić z różnych przyczyn : śmierć bliskiej osoby , zmiany hormonalne , problemy z relacjami , itp. Dla osób z łagodną lub umiarkowaną depresję , istnieje wiele opcji poza przyjmowaniem leków , aby pomóc im dobrze . Dołącz do grupy wsparcia

Nie próbuj radzić sobie z depresją w spokoju; to opóźnia proces gojenia . Ustalenie pochodzenia depresji i szukać pomocy u specjalisty lub grupę . Mówić o swoich uczuciach z kimś, kto może ci pomóc lub kto doświadczył ten sam los , jak ty. Wiele miast ma meetup grupy pasuje niemal niczyjej potrzebę . Nawet jeśli nie przyłączyć się do grupy wsparcia , towarzyskich może pomóc w zwalczaniu depresji .

Ziołowe suplementy

Jeden z najbardziej znanych suplementów , które pomogą depresję jest dziurawiec brzeczki . Można go regulować snu dla osób z bezsennością i podniesienia nastroju . Wiele osób, które cierpią na depresję mają niedobory witamin i minerałów . Witaminy z grupy B , magnezu i potasu przyczynia się do braków objawów , więc biorąc te suplementy może być mądry . Lekarz będzie w stanie wykonać badania krwi, aby sprawdzić, czy jest topowód do depresji . Imperium trochę słońca !

Słyszałeś o tych, którzy cierpią z Sezonowe zaburzenia afektywne ( SAD ) ? To zaburzenie powoduje objawy depresji z powodu braku światła słonecznego . Niektóre z nich są bezpośrednio dotknięte SAD : może się zdarzyć w ciągu jednego lub dwóch dni bez ekspozycji na słońce . Człowieka rytmów dobowych (zegary ciała wewnętrznej ) są zbudowane wokół śpi , gdy jest ciemno i jawy w ciągu dnia . Jeśli nie mamy trochę słońca ,dobry nastrój może stopniowo uciskanych . Dla tych, którzy mieszkają w okolicy, która nie dostać dużo światła słonecznego, chronoterapii lub terapii światłem , może zaradzić objawy depresyjne . Wiąże się to z konieczności kasetony lub lampy wokół używać zamiast słońca. To może pomóc w regulacji naszego rytmu dobowego , a które mogą się w znacznym stopniu do zmniejszenia objawów depresji .
Ostrzeżenie

Jeśli objawy depresji są ciężkie, trzeba zasięgnąć porady lekarza specjalistę . Często , łagodne depresja może być wspierany za pomocą naturalnych środków . Jeśli jednak objawy depresji są psychicznie wyniszczające i zakłócać codziennego życia , może być konieczne do podjęcia antydepresyjne na wniosek lekarza. Imperium