Sposoby walki z depresją

Jeżeli byłeś przygnębiony i nie wiesz jak obsługiwać swoje " w dołku " uczucia , możesz podjąć pewne kroki , prosto niechemicznych , które pomogą Ci zacząć czuć się lepiej po trochu . Te kroki są tak podstawowe, jak się przepływ krwi i mówił do przyjaciela . Dobre odżywianie

Nawet jeśli są w depresji , starają się dobrze zjeść . Jeśli depresja robi apetyt znikają , starają się utrzymać dobre odżywianie , nawet jeśli masz tylkomiskę zupy , tosty i świeże owoce . Depresja ma składnik fizyczny , więc zdrowe jedzenie może zacząć pomóc zdobyć potrzebną energię i poprawę nastroju w dół . Jeśli masz tendencję do przejadania się , gdy się w depresji, starają się ograniczyć się do zdrowej żywności , takich jak warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i chude mięso i ryby.
Dobre dla zdrowia

Jeśli jesteś fizycznie chory, swój sposób pracy z powrotem do zdrowia. U pacjentów z chorobami fizyczne są bardziej narażone na depresję , jak również. Choroba fizyczna ( y) może spowodować rozdrażnienie i czuć się wolny i ospały . Jeśli dobrze zjeść , twoje ciało będzie reagować w sposób pozytywny . Uzyskać wystarczającą ilość snu każdej nocy . Skoro twój organizm zaczyna reagować na dobre odżywianie i zdrowych nawyków snu , może być w stanie poprawić swój nastrój. Imperium Ćwiczenie

Zamiast siedzieć na kanapie lub w łóżku , wstać i iść na energiczny spacer . Jeśli wolisz , możesz wziąć udział w tańcu tlenowej lub wybrać się na przejażdżkę rowerem dobre . Kiedy jesteś w depresji , nie czujesz się jak uczestnictwo w ​​aktywności fizycznej . Jednakże , istnieją zalety dla aktywności fizycznej. Endorfiny twoje uwalnia w mózgu w odpowiedzi na ćwiczenia fizyczne mogą pomóc zmienić swój światopogląd i nastrójpozytywny. Sprawdź niektóre jogi . Możesz być zaskoczony , że czujesz się lepiej .
Know Your Troubles

Spróbuj zrozumieć, co sprawia , że czujesz się źle , ale nie przesady tych kwestii . Po zidentyfikowaniu ich , poproś kogoś , komu ufasz , czy można mówić o tych sprawach z nią. Po prostu mówić o tym, co robi się w depresji może pomóc , ponieważ zyskują zrozumienie przyjaciela .

Jeśli wolisz , możesz napisać o tym, co robi się w dół w dzienniku . Jak się rozmawia z przyjacielem, spisując swoje problemy może pomóc zobaczyć te kwestie bardziej jasno i poczujesz się lepiej . Po rozmowie o swoich problemach lub pisząc je , znaleźć drogę do podjęcia działań w celu złagodzenia tych problemów .
Wyrazić swoje uczucia

Nawet jeśli jesteś w depresji , starają się znaleźć sposób artystycznego wyrażania siebie . Czy uważasz się za artystyczne , czy nie, znaleźć sposób na uzyskanie kreatywnego swoje uczucia się z rysunku, doodling , napisanie wiersza , malarstwo, taniec lub szycie. Jak tworzysz , są coraz w kontakcie z boku i kreatywny powrót w kontakcie z "dobrych" uczuć , takich jak satysfakcja. Znajdź coś, co sprawia, że ​​można się śmiać . Jeśli lubisz komedie , oglądać rutynowych komiks w telewizji . Imperium