Techniki CBT dla epizodem depresyjnym

terapia poznawczo behawioralna ( CBT ) jestjedna z metod psychoanalizy i psychoterapii , jest to raczejzbiór technik psychologicznych , które stosuje się do leczenia objawów ciężkiej depresji u pacjenta . Zrozumienie niektórych z tych technik może pomóc korzyści z terapii bardziej oczywisty dla ludzi , którzy rozważają je i może bardziej skuteczneleczenie dla nich dobrze. Co myślimy i czujemy się często dziedziczone

Wiele z rzeczy, które czują , myślą i wierzą, zostały nam przekazane od znajomych i członków rodziny na podstawie własnych doświadczeń i spostrzeżeń . Czasami te przyjęte idee są szkodliwe dla us.For przykład ,rodzic może ciężko pracowali , aby syna lub córkęzacięta konkurenta , ale" zwycięzcą lub nie " mentalność nie może byćkomfort , gdydziecko dorosłego życia poszukuje jako artysta lub pracy do wychowywania dzieci . " Winning " w tych kontekstach trudno define.By poświęcenie czasu , aby ocenić dokładnie myśli i przekonań oraz z pomocą licencjonowanego terapeutę z wykształceniem wymaganym pomóc nam myśleć jasno , spokojnie i szczerze o tym, jak się czujemy, możemy być w stanie puścić dysfunkcyjnych idei i przekonań , które powodują depresji .
bardzo celowe , bardzo szybka terapia

CBT jest specjalnie zaprojektowany, aby być bardzo szybka , bardzo skuteczna terapia . Terapeuta pracuje z pacjentem , by osiągnąć złagodzenie głównych objawów depresji , a nie , aby pomóc im odkrywać swoje dzieciństwo i naprawiać wszelkie inne problemy mogą mieć społecznie lub zawodowo . Większość pacjentów ma średnio 16 sesji terapeutycznych , a może on potrzebować znacznie mniej na podstawie ich zobowiązania do leczenia i ich komfort z oceny długo przechowywane myśli i przekonań . Niektórzy pacjenci mogą wrócić od czasu do czasu do czynienia z dodatkowych epizodów depresyjnych , ale nie inwestować w dłuższej perspektywie , otwarty therapy.CBT jestproces edukacyjny , w którymterapeuta ipacjent nauczyć się , jak radzić sobie przyczyn i objawy depresji pacjenta skutecznie . ImperiumSkupienie na spokojne

CBT nie stara się uszczęśliwiać ludzi i pomóc im rozwiązać wszystkie swoje problemy . Generalnie , CBT ma na celu pomóc ludziom zarządzać swoimi emocjami , więc czują się znacznie mniej emocjonalne , gdy napotykają na sytuację , że zdenerwowany, gniew , straszyć i smucić them.Reducing emocjonalne sprawia, że ​​pacjenci czują się lepiej i pomaga im jaśniej myśleć o problemach , jak się dzieją . Zwykle skutkuje lepszymi wynikami . Przygnębiony człowiek w obliczu kryzysu jest naprawdę do czynienia z dwoma wielkimi problemami .
Jak w celu leczenia depresji z CBT

Znajdź psychologa lub psychiatry licencjonowana . Przejrzyj swoje objawy depresji i co wierzysz spowodował , że depresja . Omówić swoje pragnienie , aby znaleźć lepszy sposób obsługiwać swoich objawów depresyjnych i zmniejszyć uczucie niepokoju w sytuacjach , które uważa spowodowane ich . Pracy z terapeutą , aby zbadać swoje uczucia i spróbować nowego podejścia do czynienia z myśli , przekonań i emocji . Jeśli nie widać poprawy objawów w ciągu ponad ośmiu lub więcej sesji , mimo starannie i uczciwie pracować z terapeutą , może warto rozważyć znalezienie nowego terapeuty . Uzyskanie prawa do leczenia odprawej zawodowe zazwyczaj dostarcza wyniki szybko . Nie każdy terapeuta jest dla każdego pacjenta . Imperium