Metody naturalne , aby pozbyć się depresji

Depresja dotyka około 17 milionów Amerykanów każdego roku. Zaburzenie wpływa nastare imłode , i doświadczają mężczyzn i kobiet podobne. Typowe objawy to przewlekłe zmęczenie , zaburzenia snu, zmiany apetytu , bóle głowy, drażliwość i szybkość do gniewu . Dobrą wiadomością jest to , żewarunek jest uleczalna , a są nawet naturalne sposoby , aby pozbyć się depresji . Zapoznaj się z kilkoma propozycjami . Weź Witaminy

Depresja często jest związane z braków B- witaminowych. Biorąc codziennie witaminę B kompleks Zaleca się , aby zwiększyć poziom kwasu foliowego . Biorąc cynku zaleca się również .
Pomocne Zioła

St Dziurawca jest naturalny środek stosowany w leczeniu depresji . Żeń-szeń syberyjski , imbir , Ginkgo Biloba , korzeń lukrecji i mięty pieprzowej może również być pomocne .

Zaleceniach dietetycznych

Aby ułatwić nerwowość , spożywać więcej węglowodanów złożonych . Aby podnieść na duchu , spróbuj jeść żywności, które zawierają duże ilości tryptofanu i białka , takie jak Turcja i łososia . Unikaj produktów zawierających aspartam , takich jak napoje dietetyczne , ponieważ może zablokować powstawanie serotoniny i powodować bóle głowy i bezsenność .
Ćwiczenia z muzyką

przy zwiększonym wysiłku , czują - dobre chemikalia wytwarzane przez mózg. Muzyka może mieć potężny wpływ na nastrój , więc łącząc muzykę uplifting z ćwiczeń może być szczególnie korzystne
Terapia Światłem

Depresja jest często spowodowane przez zmiany w sezonie i brakiem światła słonecznego . Terapia światłem pomaga zwiększyć naturalną produkcję melatoniny w organizmie . Melatonina jest naturalnym chemicznyorganizm potrzebuje , aby zapobiec depresji . Pobyt w pokojach to na jasno ciemnych i ponurych dni i przy użyciu wysokiej lampą fluorescencyjną w domu może pomóc złagodzić depresji sezonowej . Imperium