Jak walczyć z depresją i Zmartwienia

Zgodnie z Mayo Clinic , depresja jestchorobą przewlekłą , która wymaga przedłużonego leczenia . Depresja wpływa na to jakzachowuje się i myśli indywidualnej . Depresja często powodujeto dotyczy, czuć niewiele lub nie radość w swoim życiu . Lęk często towarzyszy depresji i może objawiać się jako ciągłe niepokojące lub nagłe ataki paniki . Depresja i lęk może być spowodowane przez brak równowagi chemicznej w mózgu , genetyki i środowiska lub życia sytuacji danej osoby. Rzeczy, które musisz
przepisane leki
materiały odniesienia dotyczące depresji i lęku
Pokaż więcej instrukcji
1

określić, czy niektóre lub wszystkie z typowych objawów depresja lub niepokój . Objawy depresji należą : małe zainteresowanie normalnej działalności , przytłaczające uczucie smutku , płaczu, epizody problemy ze snem , trudności z koncentracją , zmiany masy ciała , zmienność nastrojów , zmęczenie, niewyjaśnione bóle fizyczne i myśli samobójcze . Objawy lękowe obejmują niepokój , niecierpliwość, sztywność mięśni , problemy z oddychaniem i ból głowy .
2

zasięgnąć porady lekarza . Lekarz rodzinny może zdiagnozować i leczyć depresję i niepokój . Jednakosoba może czuć się bardziej komfortowo się skierowanie do psychiatry lub terapeuty bardziej specjalistycznej opieki .
3

Szukajcie wsparcia od rodziny i przyjaciół, jeśli nie masz tego. Mając kogoś, kto regularnie rozmawiać o swoich myślach i uczuciach może pomóc .
4

Weź leki zgodnie z zaleceniami lekarza , aby złagodzić objawy depresji i lęku . Nawet jeśli zaczniesz czuć się lepiej , nie należy przerywać stosowania leków , chyba że jest to zalecane przez lekarza lub innego pracownika służby zdrowia .
5

uczestniczyć wszystkie harmonogramy spotkań z lekarzem lub sesje z terapeutą . Konsekwencja jest ważna w zwalczaniu depresji i lęku .
6

kształcić się na temat depresji i lęku . Wiedząc dokładnie, co masz do czynienia może być uprawniającej .
7

Ćwicz regularnie . Zgodnie z Mayo Clinic , nawet ćwiczenia tak proste, jak chodzenie wykazano , aby pomóc depresji .
8

Unikaj alkoholu i narkotyków . Te rzeczy będą tylko służyć do objawów gorsze na dłuższą metę . Imperium