Jak leczyć sezonowe zaburzenia afektywne ( SAD )

Choroba afektywna sezonowa (lub SAD ) to rodzaj depresji , która jest zazwyczaj związane z jesienią i zimą . Istnieje wiele teorii, dlaczego depresja może stać się bardziej widoczne podczas chłodniejszych miesięcy , ale brak słońca , spadł ćwiczenia i izolacja społeczna zostały zaproponowane jako przyczyn podstawowych. Ten artykuł pomoże Ci zrozumieć, SAD i jak traktować go i bez leków . Rzeczy, które musisz Foto informacje SAD Foto konsultacji z dostawcą podstawowej opieki lub terapeutą
Gotowość do przystąpienia do programu leczenia
wspomagające rodziny, przyjaciół i współpracowników
Pokaż więcej instrukcji
1

Sprawdzić głównych objawów SAD , które obejmują : Foto

• zmiana apetytu , szczególnie ochotę na słodkie lub skrobiowych • przyrost masy ciała • spadek poziomu energii • Zmęczenie •tendencja do zaspał lub pod uśpienia • trudności z koncentracją • drażliwość i niepokój • zwiększona wrażliwość na odrzucenie społeczne • unikanie sytuacji społecznych • utrata zainteresowania w działaniach , których użyto do korzystania
2

trochę staroświecki dobry słoneczko . Można to zrobić wiele dobrego dla depresji . Niektórzy specjaliści również polecam zakup pole światła SAD . Kasetony użyć specjalnego poziomu światła , a światło nadfioletowe, światło w pełnym spektrum , lampy opalające i lampy ciepła nie powinien być stosowany w leczeniu SAD .
3

Weź udział w intensywnych ćwiczeń , takich jak bieżnia bieganie, trzy razy w tygodniu . Najnowsze badania wykazały , że ćwiczenia mogą znacznie poprawić objawy SAD .
4

skonsultować się z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej lub terapeuty w zakresie stosowania leków przeciwdepresyjnych , ponieważ SAD może mieć komponent biologiczny , który wymaga leków , jak częścią planu leczenia . Leki mogą być cennym narzędziem przeciw depresji , a istnieje wiele dostępnych dziś, że ma niewiele skutków ubocznych . Imperium