Jak żyć Po śmierci

Śmierć bliskiej osoby jest jednym z najbardziej traumatycznych doświadczeńosoba może znieść w swoim życiu . Po śmierci małżonka, dziecka , członka rodziny lub przyjaciela , możesz napotkać pewne zaskakujące i przykre emocje , w tym gniew , niedowierzanie , poczucie winy lub skrajnego smutku . Nauka radzenia sobie z tymi emocjami podczas żałoby może pomóc ułatwićproces żałoby i pozwala żyć radośnie ponownie po śmierci . Instrukcja
1

Grieve tyle i tak często, jak trzeba . Czy nie czujesz, że trzeba " trzymać razem " lub udawać , że nie są w żałobie po śmierci bliskiej osoby . Musisz się smucić , aby przejść dalej.
2

Unikaj narkotyków i innych negatywnych nawyków, które mogą upośledzać zdolność do radzenia sobie z pełnym żalu . Alkohol, narkotyki i hazard są wszystkie nawyki , które są łatwo wpaść w okresie wielkiego żalu , jednak ważne jest, aby trzymać się z dala od tych negatywnych przyzwyczajeń i skupić się na pielęgnowaniu siebie w zdrowym sposób

3

Porozmawiaj z przyjaciółmi, rodziną lub z terapeutą o tym, co przeżywa , jak smucić . Nie bój się poprosić o pomoc przyjaciół i rodziny , tak , że masz czas na żałobę odpowiednio .
4

Ćwiczenia i utrzymania dobrych nawyków samoopieki . Wypadnięciem z dobrych nawyków samoobsługowych może być łatwe , ale utrzymanie zdrowej rutyny może pomóc czuć się zdrowiej i dostarczyć więcej energii .
5

Pozwól sobie przejść przez pięć etapów żałoby , które są zaprzeczenie , gniew , negocjacje , depresja i akceptacja . Nie tłumić te uczucia w nadziei , że będą one odejść. Zamiast ogarnąć swoje uczucia gniewu lub smutku . Jeśli uważasz, że twoje uczucia gniewu lub depresja zacznie się pogarszać i wpływa na codzienne życie w sposób negatywny , umówić się na spotkanie z terapeutą , aby pomóc samemu dotrzeć do źródła problemu .
6

Prowadź dziennik . Pisanie o swoich uczuciach w dzienniku mogą pomóc wyjaśnić, jak się czujesz i zmniejszyć ilość stresu czujesz się w konfrontacji z emocjami . Pisząc o złości , depresji i innych bolesnych uczuć pomoże zmniejszyć intensywność tych uczuć i ostatecznie uwolnić je . To pomoże uspokoić was i do wyjaśnienia , jak się czujesz na temat sytuacji . Imperium