Jak zrobić SAD światła

SAD lub Choroba afektywna sezonowa , dotyka około 2 procent Północna Americans.This nastroju zaburzenia spowodowane przez brak jasnego światła w miesiącach zimowych . Ośrodki nerwowe w naszym mózgu wpływa na ilość światła , które pochodzi z oczami i gdy kwota ta nie wystarczy , mogą wystąpić zaburzenia snu i nastroju . Niektóre z objawów SAD są letarg , uogólnione melancholii , możliwe nadmierne jedzenie i na - spanie . Na szczęście , jeśli cierpią na SAD można złagodzić objawy poprzez zwiększenie ekspozycji na jasne światło . SAD światła może wahać się w cenie , ale powinieneś być w stanie tworzyć własne dość niedrogo. Rzeczy, które musisz Katowice 6 wiązka średnia halogenowe żarówki Full Spectrum
Dwa utwory z opraw oświetleniowych utwór Aby dopasować 3 żarówki każda ( upewnij się, że są toniby że podłączyć prosto do ściany )
Wiertła
Śruby , jeżeli sprzęt oświetleniowy utwór nie pochodzi z żadnej Zbiory ściennych śrubokręt Zbiory 2 gniazda kart

Pokaż więcej instrukcji
1

Skup żarówek i śledzenie sprzętu oświetleniowego . Upewnij się, że żarówki sąodpowiedniej wielkości dla sprzętu oświetleniowego utwór . Pamiętaj, aby dowiedzieć się, czy śruby i adaptery są dołączone do sprzętu oświetleniowego utworze , często są , ale jeśli nie, będziemy chcieli zakupić te, jak również
2

znaleźć najlepsze miejsca do . zamontować światła . Generalnietor tuż nad łóżkiem jestdobrym pomysłem , dzięki czemu można uzyskać jasne światło z samego rana . Drugi utwór powinien być umieszczony w którym spędzamy większość dnia , jak na biurku lub w kuchni .
3

Korzystanie z linijki i ołówka zaznaczyć obszar, w którym będzie zamontować światła i zaznaczyć gdzie śruby trzeba iść . Ostrożnie wywiercić małe otwory na śruby . Umieść światło , i umieścić go na ścianie poprzez wkręcenie śrub . Może chcesz , aby ktoś przytrzymaj utwór podczas przykręcić go na miejscu. Bezpieczne zarówno regały , gdzie chcesz.
4

wkręcić żarówki . Korzystanie z zasilacza na wtyczce , jeśli to konieczne , i podłączyć światła .
5

Włącz światła w sypialni pierwszą rzeczą, w godzinach porannych , aby otrzymać jasne światło , podczas gdy powstają i się ubrać . Włącz światła w pomieszczeniu , w którym spędzają większość swojego czasu przez co najmniejkilka godzin dziennie . Imperium