Jak uzyskać zwolnienie z duchowego kryzysu

rodzaj depresji jest taka, że ​​ulga w jakiejkolwiek formie często wymyka się z nami. Nasze mózgi czuć się tak, jakby nie moczy się w smutek i negatywne niezliczonych wszechświatów . Nasze myśli są ciemne , nasze ciała ciężkie. W tym stanie , w jaki sposób możemy znaleźć siłę , aby włączyć w kierunku duchowości jako środek z naszej depresji ? Rzeczy, które musisz
dzienniku Łódź post -it
Biblii lub innych ksiąg duchowych
CD z Ewangelii lub pochwałę Muzyka
świece, różaniec , rzeźby, olejów --- co mówi " duchowe " do ciebie Komputer
A" skrawek natury "
Pokaż więcej Instrukcje
Biorąc kilka małych kroków
Foto 1

wiedzieć, że Can.No jeden cierpi na depresję powinni odmówić sobie żadnej obróbce , która łagodzi ich objawy . Zastosowanie leków na receptę i terapii są dobrze znane i powszechnie akceptowane sposoby łagodzenia objawów depresji. Co o duchowości ? Do niedawna były dwa bardzo podzielone obozy na ten temat ---obóz obóz medyczny iduchowy . Ale z publikacji ostatnich książek , takich jak " Jak Bóg zmienia swój mózg , " teraz widzimy dowody, że " praktyki duchowe " nie , w rzeczywistości, zmiany rzeczywistej makijaż mózgu . Skany mózgu wykazują różnice w mózgu podczas medytacji lub modlitwie , i jak najmniej ośmiu tygodni regularnej praktyki duchowej wykazano spowodować trwałe zmiany w " okablowania " w brain.Authors dr Andrew Newberg i Mark Robert Waldman wyjaśnić , że " kontemplacja religijna i duchowa zmienia mózg głębokim inaczej [ niż rozważanie tematów nie- religijnych ] , ponieważ wzmacnia unikalny obwód neuronowych , które specyficznie zwiększa świadomość społeczną i empatię podczas subduing uczucia zniszczenia i emocje . "
2

natury Church.A proste pierwszym krokiem w kierunku uzyskania duchową ulgę od depresji jest zbliżyć się do natury . Czy można wierzyć w boskie bóstwo , niewielu może ignorować lub zaprzeczać, że jakaś siła lub uniwersalne zasilanie musi z pewnością odegrały rolę w boskość natury . Dołożyć starań, aby spędzić trochę czasu na świeżym powietrzu codziennie . Siedzieć na trawie w ogródku lub w parku . Leżeć pod drzewem i oglądać gwiazdy i ptaki lub chmury . Pracować w ogrodzie . Gdziekolwiek jesteś, kontemplujemy ogrom natury --- liczba gwiazd na niebie ,liczba źdźbła trawy lub ziarna piasku . Nie można pomóc, ale mają pozytywny i doświadczenie duchowe .
3

Dźwięk i terapia Movement.Music wykazano być skutecznym środkiem walki objawy depresji , a kilka rodzajów muzyki są budujące i radosne jak staromodny ewangelii, bardziej nowoczesnych "pochwa " muzyki , a nawet "Bóg rocka . " Rytm , słowa , rytmy posłuży wygnać ciemne myśli o depresji od swojego umysłu , przez co najmniej raz . Szukaj muzyki duchowej , która daje najwięcej radości . Nabożeństwo środę w nocy w miejscowym kościele ( usługi te w tygodniu są zazwyczaj oparte na więcej muzyki niż niedzielnych nabożeństw ) . Jeśli masz dobre wspomnienia z dzieciństwa kościoła bieżących doświadczeń , można znaleźć najwięcej komfortu w tych hymnach z epoki . Jeśli nie ma tych rodzajów wspomnień z dzieciństwa , sprawdzić strony internetowe , które oferują " muzyka " piosenek pliki , aby znaleźć coś, co lubisz . Nie ma potrzeby kupowania muzyki; pożyczyć od znajomych, rodziny lub lokalnych library.Take długie spacery , słuchając pieśni duchowne w odtwarzaczu MP3 .
4

Duchowe Practice.Participate w jakiejś formie regularnej praktyki duchowej . To może być medytacja czy modlitwa , śpiewanie lub proste kontemplacji . Jeśli walczyć, aby znaleźć własne słowa modlitwy , słuchanie nagrań modlitwy lub medytacji , takich jak piękne wydaniu The różańca przez Roma Downey, który towarzyszy książkę John Edward , " Praktyczne modlić. " Cokolwiek wybierzesz , rób to codziennie przez co najmniej 30 minut . Otocz się innymi przedmiotami , które mówią do ciebie od spirytyzmu , takich jak świece, krzyż , różaniec , olejków eterycznych i innych artefaktów religijnych . Urzędowy myśli w trakcie i po każdej sesji .
5

Znalezienie Words.Reading lub słuchanie duchowych książek zostawię cię z uplifting słów oświetlić ciemności depresji . Jot sensownych wyrażeń i zdań na temat post-it i umieścić je na lustro , deska rozdzielcza w samochodzie , ekran komputera . Sprawdź swój program telewizyjny dla kanałów i programów religijnych . Powrót do religii dzieciństwa , lub szukać nowych dróg . Imperium