Jak obniżyć mojej krwi w domu

Cukier cukru we krwi lub glukozy , jest od spożywania węglowodanów , któreorganizm wykorzystuje do energii , zgodnie z WebMD . Insulina jesthormonem wytwarzane w trzustce , który pomaga komórki organizmu stosuje się glukozę . Wysoki poziom glukozy spowodować wprowadzenie do krwiobiegu insuliny i wysoki poziom cukru we krwi może oznaczać szereg zagadnień zdrowotnych , w tym cukrzycy i oczu , nerek i uszkodzenia systemu nerwowego . Zapobiec wysoki poziom cukru we krwi u zdrowej diety , regularne ćwiczenia i czas dla Ciebie. Instrukcja
1

Get dużo odpoczynku . Wystarczający czas i jakość snu pomaga zdolność organizmu do regulowania produkcji insuliny , zgodnie z cukrzycową Życia . Zachowaj bedtimes i godziny budzenie spójne , unikać nocnych odpusty Kofeina i ćwiczenia na początku dnia , aby promować spokojny sen .
2

Ogranicz spożycie kofeiny . Kawa, herbata i inne napoje zawierające kofeinę podnoszą poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2 , zgodnie z cukrzycową Życia , jak kofeina w ciało uwalnia adrenalinę , która podnosi poziom cukru we krwi . Przełącz na bezkofeinowa , jeśli to możliwe , i dopuszczalne do napojów zawierających kofeinę czterechdni lub mniej .
Kliparty 3

Ćwicz regularnie . Ćwiczenia pomagają produkować glukozy z wątroby , który jest wymagany na energię , ale również utrzymuje poziom w ciągu dnia , jeśli ćwiczysz rano , gdy poziom glukozy jest niski od spania .
4

Regulować swoje węglowodanów zużycie . Makaron , kukurydza, owoce, jogurt i mleko wszystko może podnieść poziom cukru we krwi . Podczas gdy mężczyźni wymagają około 60 do 75 gramów węglowodanów na posiłek i kobiety wymaga 45 do 60 - ilość węglowodanów w każdym posiłku . Organizm spala węglowodany szybko i zamienia je w glukozę na energię , ale wyniki nadmiernej konsumpcji w zbyt dużej produkcji glukozy , czyli wysoki poziom cukru we krwi
5

Relax; . Stres i napięcie powoduje , że organizm reaguje z reakcją walki lub lotu , w wyniku produkcji adrenaliny i innych hormonów . Ta powódź zgromadzonej energii zawiera tłuszczu i glukozy , a tym samym podniesienie poziomu cukru we krwi .
6

Ogranicz słodycze . Czekolady , słodkie wypieki i słodycze będzie oczywiście wzrost poziomu cukru we krwi , więc ograniczyć spożycie i pamiętaj, aby jeść pełnoziarniste i żywności o niskiej cukru w celu zrównoważenia słodyczy można jeść . Imperium