2200 kalorii Posiłki na cukrzycę kobiet w ciąży

Ciąża powoduje zmiany hormonalne w organizmie, które mogą sprawić, żekobiety z cukrzycą , tymczasowy stan zwany cukrzycą ciążową . Zdolność organizmu do wytwarzania i użycia insuliny i odpowiednio nie jest konieczne, aby kontrolować poziom cukru we krwi poprzez dietę. Podczas gdy kobiety idealne dzienne spożycie kalorii jest zależna od wielu czynników , w tym wagi sprzed ciąży , wieku i poziomu cukru we krwi i wzrasta po pierwszym trymestrze ,Plan 2200 kalorii posiłek będzie pracować dla wielu kobiet z cukrzycą ciążową . Balancing Węglowodany

Jednym z najważniejszych kroków w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi jest liczyć węglowodany . Samą liczbę węglowodanów powinny być spożywane w tym samym czasie każdego dnia . Podobnie jak w standardzie , diety bez cukrzycy , dużo spożycia żywności przyjdzie w postaci węglowodanów , ale te węglowodany powinny być zrównoważone z wystarczająco dużo białka i tłuszczu , aby pomóc utrzymać poziom cukru we krwi nawet . W 2200 kaloryczności diety cukrzycowej , węglowodany powinny stanowić około 248 gramów dziennego spożycia żywności , która jest mniej więcej 47 procent dziennego spożycia kalorii . Białko powinno stanowić 123 gramów dziennego spożycia , co jest około 23 procent dziennego zapotrzebowania na kalorie i tłuszcz powinien być 72 gramów spożycie lub 30 procent dziennego zapotrzebowania na kalorie .

Jedz węglowodany złożone , takie jak brązowy ryż, całe - pieczywo pszenne i makaron , fasola, świeże owoce i warzywa , płatki owsiane , płatki i mleko . Te węglowodany rozkładają się powoli w organizmie , co pomaga utrzymać poziom cukru we krwi . Spożycie węglowodanów prostych , takich jak słodkie i przetworzonej żywności , białego ryżu , mąki, białego pieczywa i regularne makaronu , powinny być ograniczone lub wyciąć z diety całkowicie .
Śniadanie

śniadanie w 2200 kalorii wyżywienie cukrzycowa dla kobiet w ciąży powinny zawierać 42 gramów węglowodanów . 42 gram węglowodanów śniadanie może zawierać : dwa chleby (np. dwie filiżanki płatków lub płatki owsiane ) , jedno mleko ( np. jedna filiżanka chudego mleka lub beztłuszczowe jogurty ) , jedna uncja mięsa lub białka (np. sery niskotłuszczowe lub domku jajko ) i dwa tłuszcze ( takie jak dwie łyżeczki masła ) . Imperium lunch

lunch w 2200- kalorii cukrzycowej plan posiłków powinien składać się z 67 g węglowodanów . Prawidłowa obiad mogą być następujące: Dwa kawałki pieczywo pszenicy , dwa uncji białka (takie jak mięso kurczaka lub wołowego ), jedno roślinne (takie jak dwa liście sałaty i dwoma pomidorami ) , gruby (np. jedną łyżeczkę majonezu ) , jeden owoc lub warzywo dodatkowe ( takie jak ½ filiżanki zupy wegetariańskie ) i jeden mleko .
Kolacja

kolacja w 2200 kalorii cukrzycowa Posiłki powinny składać się z 82 gramów węglowodanów . Idealnym kolacja będzie obejmować pięć porcji węglowodanów (na przykład , jak jedna duża ziemniaka , jeden kubek makaronu i rolki jedną uncję ) , trzy uncji białka roślinnego , dwa , dwa tłuszcze jednego rodzaju owoców i z jednego mleka . Łódź

przekąski

Trzy codzienne przekąski powinny być spożywane między posiłkami dziennie , rano , po południu i wieczorem . Rano i podwieczorek powinny zawierać 15 gramów węglowodanów , które mogą być uzyskane z jednego owocu (np. połowa dużego banana ) i jedną uncję białka (np. dwie łyżki masła orzechowego ) . Sam rodzaj przekąski powinny być spożywane w godzinach popołudniowych .

Wieczorem przekąski powinny zawierać 27 gramów węglowodanów (np. jedną kromką chleba pełnoziarnistego lub sześciu krakersy pełnoziarniste ) z uncji białka i jeden mleko . Imperium