Jak pokonać cukrzycę bez insuliny

cukrzyca typu 2 Pokonanie bez użycia leków insuliny wymaga ścisłej kontroli od lekarza , ćwiczeń i ścisłej diety , który reguluje swoje dzienne spożycie cukru , zapobiega kolce na stężenie glukozy we krwi od niezdrowej żywności . Ponieważ trzustka nie może dostarczyć organizmowi wystarczającej ilości insuliny , aby pracować poprawnie ważne jest, aby dokonać zmian w stylu życia , które zmniejsza ryzyko wysokiego poziomu cukru we krwi . Nie należy traktować sytuację na własną rękę , jak komplikacje zdrowotne, takie jak choroby serca , które mogą wymagać hospitalizacji występują . Instrukcja
1

Zmniejszenie kalorii . Jeść mniej kalorii dziennie może obniżyć poziom cukru we krwi , które mogą znacznie zmniejszyć zapotrzebowanie na leki , zgodnie z Harvard Medical School . Ograniczyć dzienne spożycie kalorii o 200 do 300 kalorii i przetestować swój poziom cukru we krwi , aby określić, w jaki sposób dieta pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi . Unikać jedzenia więcej niż sugerowanej porcji , jak przejadanie się prowadzi do przyrostu masy ciała i wzrostu poziomu cukru we krwi . Czytaj etykiety żywności , aby określić odpowiednią porcję . Wielu chorych na cukrzycę typu 2, że pomocne w monitorowaniu ich spożycie węglowodanów prostych .
2

Podnieś swoje ćwiczenia. Nadwaga przyczynia się do wysokiego poziomu cukru we krwi , co powoduje ryzyko chorób serca , jak również. Chociaż uzyskanie co najmniej 30 minut ćwiczeń pomaga obniża poziom cukru we krwi , można również zachować swój poziom poprzez zwiększenie codziennej aktywności fizycznej , takich jak chodzenie lub po schodach zamiast używania windy lub prawo do miejsca docelowego . Domowych , ogrodniczych i kolarstwo pomaga spalić kalorie i poprawić bilans energetyczny . Ćwiczenia co najmniej 3 dni w tygodniu dla najlepszych rezultatów .
3

Wymień niezdrowej żywności ze zdrowej żywności . Pokarmy o wysokiej zawartości nasyconych kwasów tłuszczowych , sodu i tłuszcze trans należy zmniejszyć lub całkowicie wyeliminować , aby utrzymać dobry poziom cukru we krwi . Wymień pokarmy , które wykorzystują cukier rafinowany lub białej mąki z mąki pszennej , jak mąka pszenna produkty są uważane za złożone węglowodany , które dostarczają swoje konsekwentne paliwo niezbędne do czujności ciała przez cały dzień . Pamiętaj, aby podać warzywa do każdego posiłku . Połowa talerzu powinny składać się z nie- skrobiowych warzyw .
4

Ogranicz mięso ryb, kurczaka i indyka bez skóry , jak czerwone mięso jest wysoka zawartość tłuszczów nasyconych i kalorii . Łosoś, sardynki , tuńczyk i makrela są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 , które pomagają obniżyć poziom cholesterolu , a bogate w białko , które jest niezbędne dla naprawy mięśni, tkanki i energii . Zalecane diety dodatek białka jest 46 do 50 gramów dla kobiet i od 58 do 63 gram dla mężczyzn , zgodnie z " Bicie cukrzycy. " Unikaj zbyt dużo białka , ponieważ może to zbyt dużo stresu na nerki i wątrobę . Skontaktować się z lekarzem , aby ustalić odpowiednią ilość białka dla Ciebie .
5

Spread posiłki w ciągu dnia . Część posiłków , tak aby były mniej więcej tej samej wielkości , jak to pomaga utrzymać stały poziom cukru we krwi . Jeść więcej jedzenia w nocy, może spowodować odczyt cukru we krwi jest zbyt wysoka w godzinach porannych , co rzuca się nowy dzień w harmonogram posiłków , jak trzeba pracować , aby uzyskać poziom w dół do bezpiecznego poziomu , który jest odniskiego do średniego 100s , według Amerykańskiego Towarzystwa Diabetologicznego . Imperium