Co jeść, aby przestać być cukrzycę w czasie ciąży
Zmiany hormonalne i przyrost wagi w czasie ciąży może czasem spowodować cukrzycę ciążową . Podczas ciąży organizm ma trudny czas utrzymując się z potrzebami insuliny i stężenie cukru we krwi wzrasta. Bez leczenia uruchomić ryzyko wystąpienia porodu przedwczesnego i dodatkowych komplikacji . Pourodzeniu dziecka , poziom glukozy we krwi powinno wrócić do normy . Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić , aby zmniejszyć ryzyko lub zatrzymać cukrzycę ciążową w czasie ciąży . Czego unikać
kontrolę lub wyeliminowanie cukrzycy ze specjalnej diecie . Unikać wszystko co ma wysoką fruktozę , sacharozę , cukier , syrop kukurydziany lub rafinowany mąkę białą . Węglowodany mają najwyższą zawartość cukru i skrobi , która ma największy wpływ na poziom glukozy we krwi , ponieważ skrobia i cukier są rozkładane do glukozy podczas trawienia .
Jedz pokarmy , które są niższe w węglowodany rano , bo to jest, gdy insulinooporność jest największe . Jeść żywności zawierającej węglowodany z tłuszczu i białka w każdym posiłku . Łódź
ograniczyć lub wyeliminować brakuje składniki odżywcze pokarmów z diety . Cukierki, ciastka , chipsy i biały chleb nie są pomocne dla Twojej ciąży cukrzycy lub wzrostu dziecka. Unikaj kofeiny i napojów alkoholowych , które przyczyniają się nie tylko do leczenia cukrzycy , ale także może umieścić zdrowia dziecka na niebezpieczeństwo.
Co jeść
Wypełnij swój talerz z odżywczym gęste pokarmy, które są bogate w błonnik i niską zawartość tłuszczu . Jeść sześć do 11 porcji chleba pszennego i ziarna każdego dnia . Wybierz 03:58 porcji bogatych w składniki odżywcze owoców i warzyw i dwóch do trzech porcji mięsa lub drobiu .
Zawiera 1200 mg lub cztery porcje nabiału w diecie każdego dnia. Wybierz odtłuszczonego mleka , sera lub jogurt o niskiej zawartości tłuszczu do swoich źródeł .
Jedz trzy dzienne porcje żelaza bogate żywności , które zawierają ziarna , orzechy, zielone warzywa liściaste , soczewicy i mięsa . Witamina C pokarmy bogate są ważne , aby zmniejszyć cukrzycę ciążową . Wybierz co najmniej jedną porcję dziennie z różnych owoców , a także brukselka, pomidory i zielona papryka .
Kwas foliowy i witaminysą również ważne . Jedna porcja każdy powinien spełniać swoje dzienne zapotrzebowanie. Dobre pozycje kwasu foliowego są zielone warzywa liściaste i produkty zbożowe wzbogacone . Witamina A znajduje się w żywności, takich jak marchew , dynia, słodkie ziemniaki i rośliny strączkowe . Imperium Aktywność fizyczna
Ćwiczenie jest ważne dla zdrowia, ale w ciąży jest szczególnie ważne , jeśli masz cukrzycę ciążową . Ćwiczenie pomaga regulować poziom insuliny i może pozwolić utrzymać poziom w granicach normy bez konieczności podejmowania dodatkowej insuliny.
Umiarkowana aktywność pomaga również ograniczyć swój apetyt i utrzymać przyrost masy ciała do rozsądnego poziomu .
wykonywania co najmniej cztery lub pięć razy w tygodniu , aby uzyskać cukru we krwi obniżające . Przed rozpoczęciem programu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem . Unikać ćwiczeń , w których mógłby spaść . Pływanie, spacery i jazda na rowerze są dobre ćwiczenia , aby spróbować , zwłaszcza jeśli były ćwiczenia przed ciążą .
Picie małymi łykami wody w całym treningu i pamiętaj, aby jeść małe przekąski w ciągu dnia , aby utrzymać stabilny poziom insuliny . Jeśli wystąpi ból, zawroty głowy , duszność lub omdlenia podczas ćwiczeń , zatrzymać się i natychmiast skontaktować się z lekarzem . Zdawać sobie sprawę z możliwości wystąpienia hipoglikemii lub niskiego poziomu cukru we krwi , ponieważ zarówno insuliny oraz wykonywać niższy poziom cukru we krwi . Imperium
