Jak dostosować cukrzykiem Menu

Gotowanie dla siebie lub kogoś innego z cukrzycą wymaga dużej staranności i uwagi. Wszystko musi być uwzględnione w każdym przepisie , w tym cukru , węglowodanów , tłuszczu i obsługujących rozmiary . Dieta cukrzycowa podkreśla niskie węglowodany i cukier wraz z chudego mięsa, owoców i warzyw. Można zmniejszyć węglowodanów , cukru i tłuszczu w wielu receptur , aby były bardziej przyjazne dla diabetyków . W rzeczywistości, jeśli czytać etykiety żywności i śledzić swoje składniki , można modyfikować niemal dowolny przepis na cukrzycę. Rzeczy, które musisz

Nie substytutów cukru cukru dodana jabłkowym Obrazów, soi, migdałów, pełnoziarnistej mąki owsianej Obrazów lub soki owocowe
niskowęglowodanowa makaron
Pokaż więcej instrukcji
1

recenzję składniki do przepisu , który chcesz zmodyfikować . Szukać jakiegokolwiek dodatku cukru , mąki i tłuszczu .
2

Wymień cukier substytut cukru kalorii darmo . Przeglądu pakietu dla substytut wybranych do określenia konwersji cukru . Niektóre z nich są równe konwersji , co oznacza, 1 szklanka cukru jest równa 1 szklanka substytutu . Inne zamienniki są znacznie bardziej skoncentrowane i wymagają tylko 2 do 3 łyżeczki. zastąpić 1 szklankę cukru . Podczas pieczenia , zmniejszyć ilość cukru i wymienić połowę z zamiennika .
3

wyeliminować niepotrzebne dodatek tłuszczów , w tym dodatkową masła lub oleju . Zastępca połowa każdym oleju roślinnym bez cukru dodana jabłkowym . Użyj chude kawałki mięsa lub wykończenia widoczny tłuszcz i przygotowania ryb i białych mięs w miarę możliwości.
4

Użyj soi , migdałów, pełnoziarnistej mąki owsianej lub wymienić wszystkie przeznaczenia białej mąki . Eksperymentuj z różnymi kombinacjami tych alternatywnych mąk , aby znaleźć najlepsze wyniki dla Twojego gustu .
5

Użyj soki owocowe zamiast cukru w miarę możliwości dodać słodycz i ważnych witamin z recepturą . Jeżeli cukier jest wykorzystywany tylko do słodyczy , a nie do pomocy w Browning , można użyć soku owocowego lub przecieru owocowego zamiast cukru dodać słodyczy mniejszym wpływie węglowodanów.
6

gotowania makaronu , wybrać makaron niskowęglowodanowej . Istnieje marek dostępnych w handlu , które zawierają tylko 5g węglowodanów netto na jednostkę do spożycia w porównaniu do 35 g węglowodanów netto w większości standardowych makaronów. Możesz również zastąpić makaron z cukinia, squasha i innych takich warzyw z doskonałymi wynikami . Imperium