Cukrzyca typu 2 ćwiczeń

cukrzyca typu 2 jestnajczęstszą postacią choroby, i jest związana z innymi chorobami, takimi jak otyłość , wysokie ciśnienie krwi i wysoki cholesterol. Osoby z cukrzycą typu 2 może poprawić ogólny stan zdrowia i zwalczania choroby poprzez ćwiczenia i trening siłowy . Dać sobie najlepszą szansę skutecznego zarządzania cukrzycy typu 2 , poświęcając się do planu ćwiczeń. Cukrzyca typu 2 Cukrzyca

ma dwie formy: . Typ 1 i typ 2. Typ 1 jest również znany jako cukrzycę młodzieńczą i jest przewlekłą chorobą na całe życie , w której trzustka nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny do przełamania glukozy w organizmie . Na cukrzycę typu 1 są insulinozależną i musi polegać na codzienne zastrzyki hormonu. Cukrzyca typu 2 jest podobne do typu 1 w tym sensie, że pacjenci nie są zdolne do metabolizowania glukozy we krwi prawidłowo. W przeciwieństwie do swojej trzustki produkujących wystarczających ilości insuliny ( jak w typie 1 ) ciało staje się odporne na działanie tego hormonu , pozostawiając zbyt dużo cukru w krwi (patrz odniesienia 1 ) . Jednak wiele z tych chorych na cukrzycę nie są uzależnione od zewnętrznych źródeł insuliny i są w stanie zarządzać chorobę wykonując ścisły reżim diety i ćwiczeń ( patrz odnośnik 1).

Jedną z głównych przyczyn cukrzycy typu 2 jestbrak ruchu i niezdrowej diety , choćdokładny powód , że rozwija się głównie u osób prowadzących siedzący tryb życia nie została jeszcze ustalona . Według Ruchi Mathur , MD , " ... istniejesilny związek pomiędzy cukrzycą i lokalizacja tłuszczu w ciele " (zob. odniesienia 2 ) . Duże ilości tłuszczu żołądka jestczynnikiem wysokiego ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2 , zmniejszając swoje ciała i tłuszczu procent pomoże znacznie obniżyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 .
Zbiory Ćwiczenia dla diabetyków

zmierzyć poziom glukozy we krwi przed treningiem , a następnie ponownie po treningu . Ćwiczenie wpływa na każdy z cukrzycą inaczej , i może zmniejszyć lub zwiększyć poziom cukru we krwi w zależności od indywidualnej fizjologii i zdrowia (patrz zasób 1 ) . Nie pozwól, aby poziom cukru we krwi spadnie zbyt nisko , aby uniknąć potencjalnie zagrażających życiu hipoglikemii , a być może trzeba zmniejszyć wstrzyknięcia insuliny przed treningiem , aby tego uniknąć .

Zacznij od lekkich ćwiczeń i ziemi się treningi , jak się bardziej sprawny fizycznie i pewni swoich umiejętności . Wyznaczyła sobie cel pół godziny ćwiczeń 04:56 dni w tygodniu (patrz zasób 2 ) . Ćwiczenia z inną osobą, która może mieć oko na ciebie i szybko reagować w przypadku wystąpienia nadzwyczajnych cukru we krwi . Nosić naszyjnik lub bransoletkę , która jasno komunikuje swoje problemy medycznych do innych (patrz odniesienia 3 ) .

Użyj kombinacji ćwiczeń budowania siły , elastyczności i ćwiczeń sercowo-naczyniowych (patrz odniesienia 3 ) . Zaczynają się od lekkiego joggingu i jazdy na rowerze przez 20 do 30 minut. Śledź to z ćwiczeń siłowo- szkoleniowych , takich jak ławeczce , napowietrznych prasy, pompki , przysiady i wolny ciężar windy . Podjęcia skoordynowanych działań w celu wykonywania co najmniej trzy dni w tygodniu . Imperium