Jak zmierzyć wielkości porcji dladiabetyków

Planowanie posiłków dla diabetyków jest o różnych , niskie węglowodany , o niskiej zawartości tłuszczu i kontroli części . Zaleca się, diabetycy zużywają wiele nie- skrobiowych, warzyw , owoców i chudego mięsa. Z kontroli wagi jestproblemem dla cukrzyków , ze względu na zwiększone ryzyko wystąpienia problemów sercowych , ważne jest, aby utrzymać odpowiednie porcje i niskiej zawartości tłuszczu, niski poziom cholesterolu diety . Chociaż większość z nas dorastała nauki standardowego żywności piramidy , zalecenia dla diabetyków zachęcić więcej warzyw i owoców , a mniej węglowodanów i skrobi . Rzeczy, które musisz
dla owoców i warzyw bogatych w skrobię
Chude mięso
całego ziarna skrobi
mleka lub innych przetworów mlecznych

Pokaż więcej instrukcji
1

Patrząc na talerzu, wizualnie podzielić ją na trzy części , jednej większej części i dwóch podobnych rozmiarach , mniejsze części . Zapewni to załamanie , aby mieć około jednej filiżanki nie skrobię warzyw lub owoców , 6 uncji mięsa i pół filiżanki wyborem skrobi .
2

Fill większą część zdobrym nie mieszać z warzyw bogatych w skrobię i /lub owoców . Zaleca się, że diabetycy zużywają owoce i warzywa w różnych kolorach w każdym posiłku , aby dodać wiele witamin i składników mineralnych w diecie . Około jedna filiżanka owoców i warzyw powinna byćidealna ilość .
3

Wypełnij jeden mniejszy przekrój z wyborem skrobi lub węglowodanów . Ogólne wytyczne na cukrzycę zaleca się węglowodany być całe ziarna , jak te rozkładają się powoli w krwiobiegu , co powoduje mniejsze szczyty cukru we krwi . Pełnoziarniste oferują również dodatkowe odżywianie w porównaniu do rafinacji skrobi , które rozkładają się bardzo szybko i oferują niewielkie korzyści odżywcze . W przypadku ziemniaków lub innych skrobi , przeczytaj serwujące wytyczne rozmiar . Zazwyczaj jeden pół szklanki ziemniaków lub jednej pół filiżanki całego ziarna ryżu brązowego jest równa jednej porcji .
4

drugi mniejszy przekrój powinien być stosowany do mięsa lub wyboru białka . Porcje mięso powinno być 6 uncji chudego mięsa lub ryby , bądź równej porcji innego białka , takiego jak jaja przy śniadaniu . Jeśli nie masz waga kuchenna , w łatwy sposób środek 6 uncji mięsa jest , aby dopasować go w dłoni .
5

Aby ukończyć wyważony posiłek cukrzycowej z zalecanych porcji , dodać szkła 8 uncji mleka . Dla tych, którzy nie piją mleka , innego wyboru mlecznych takich jak jogurt z świeżych owoców jestdobry wybór . Imperium