Jak zapobiec skoków glukoza

Glukozacukier prosty , który jest wykorzystywany jako źródło energii dla zwierząt i roślin. W organizmie ludzkim , glukozy znajduje się w krwiobiegu , które określa się jako stężenie cukru we krwi . Osoby z cukrzycą mają trudny czas kontroli poziomu glukozy , jakorganizm nie jest do produkcji lub ignoruje insulinę , hormon potrzebny do konwersji skrobie, cukry i inne pokarmy na energię . Kiedy zbyt dużo glukozy jest wytwarzane , komplikacje , w tym problemy z oczami , stóp i skóry , a także choroby serca , wysokie ciśnienie krwi , choroby nerek i udaru mózgu . Rzeczy, które musisz
Pokarmy bogate w błonnik i białko Obrazów Ginseng Obrazów Glukoza metr

Pokaż więcej instrukcji
1

Uważaj , co jesz . Pokarmy o wysokiej zawartości włókna i białka pozwalająglukozy podróżować w krwiobiegu ze stałą prędkością , utrzymując stały poziom glukozy . Trzymaj się z dala od żywności, które są wysoko przetworzone i pełne skrobi , ponieważ są one zbyt szybko się wchłania , co podnosi poziom cukru we krwi .
2

Jedz mniejsze posiłki w ciągu dnia . Kiedy jeść mniejsze porcje , należy utrzymać poziom glukozy spójne.
3

Dodaj żeń-szenia do swojej diety . Badania przeprowadzone przez Uniwersytet w Toronto wykazały, że poziom glukozy we krwi zostały obniżone o 18 do 22 procent po zażyciu 1 do 3 gramów proszku żeń-szenia . Żeń-szeń spowalnia trawienie pokarmu , zwiększając wchłanianie glukozy przez komórki organizmu .
4

Przetestuj glukozy . Za pomocą miernika przed posiłków i kiedy masz zamiar iść spać, można mieć oko na poziom glukozy i zobaczyć, co powoduje, że poziom cukru we krwi , aby rosnąć i spadać . Wymagany zakres glukozy przed posiłkiem wynosi 80 do 120 mg /dl , a przed snem , od 100 do 140 mg /dl .
5

lekarza. Może określić najlepsze działania obniżające poziom glukozy , a może przepisać leki , jeśli uzasadnia to przypadek . Istnieje kilka leków na receptę na rynku , aby obniżyć poziom glukozy . Lekarz będzie również w stanie sprawdzić swoje ciśnienie krwi i poziom cholesterolu , które powinny być sprawdzane co ​​najmniej raz w roku .
6

ćwiczeń . Aktywność fizyczna pomaga obniżyć poziom glukozy i zapobiega ataku serca i udaru mózgu . Imperium