Żywienie Styl życia przedcukrzycowy postępowania

Możesz mieć cukrzyce , jeśli stężenie glukozy we krwi jest wyższy niż normalnie , ale nie osiągnęły jeszcze cukrzycę poziom cukru . Lekarze mają kilka zaleceń dotyczących modyfikacji stylu życia, odżywiania i do zwalczania cukrzyce . Wytyczne Lifestyle

Jeśli niedawno zdiagnozowano jako pre - diabetyków , pewnie chcą zrobić wszystko, aby uniknąć rozwijania pełnowartościowy cukrzycy . Normalny poziom glukozy we krwi na czczo wynosi poniżej 100 mg /dl , ale pre- diabetycy mają poziom między 100 a 125 mg /dl na czczo . Jako pre - cukrzycę , poziom glukozy we krwi po posiłku są również wyższe niż bez cukrzycy -tych , i może osiągnąć nawet do 199 mg /dl . Zmiany stylu życia sąnajważniejszym czynnikiem w leczeniu cukrzyce . Lekarz może także chcieć przepisać leku , aby zapobiec wystąpieniu cukrzycy .

Włączenie aktywności fizycznej pomoże leczyć cukrzyce . Bardziej pasuje jesteś,twoje ciało będzie lepiej wykorzystywać insulinę jest nadal produkował . Dlaczego ? Komórki tłuszczowe są mniej otwarci na receptory insuliny niż komórki mięśniowe , więc jeśli stracić tłuszcz i zyskać mięśni , organizm będzie mniej odporne na insulinę . Możesz dodać więcej czynności do codziennej rutyny wiele sposobów . Jeśli jeździsz , zaparkuj dalej niż zwykle zrobić i iść dodatkowy blok lub dwa. Zaplanuj spacer po śniadanie lub kolację . Pływanie czy aerobik w wodzie jestdoskonałe, niewielki wpływ ćwiczeń , które każdy z dostępem do basenu może zrobić . Jeśli nie są w stanie poruszać się z łatwością ze względu na stan zdrowia , istnieją proste ćwiczenia podnoszenie ciężarów , które można zrobić na siedząco lub za pomocą wsparcia. Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to przenieść na dobę !
Zbiory Żywienie Wytyczne

Nie ma czegoś takiego jak diety cukrzycowej . Jednakże, nie jestzdrowa dieta , która jest dobra dla wszystkich w rodzinie . To odżywianie wytyczna jest najlepszym wyborem można dokonać za pomoc sobie i pozostałych członkach rodziny . Wiele pre- cukrzyków często mają wysokie ciśnienie krwi ( odczyty powyżej 140/90 mm Hg ), niski poziom cholesterolu HDL ( poniżej 35 mg /dl ) i wysoki poziom triglicerydów (powyżej 250 mg /dl) . Można poprawić wszystkich odczytów , dodając więcej błonnika w diecie , jedząc więcej fasoli , warzyw i produktów pełnoziarnistych , a mniej przetworzonej żywności . Błonnik pomaga ustabilizować poziom glukozy we krwi poprzez spowolnienie trawienia a także poprawić poziom cholesterolu . Nawet orzechy są dobre dla ciebie , tak długo, jak tylko jeść małą porcję o uncji dziennie. Zdecydować się na chude mięsa ponad te tłuszczowych , ponieważtłuszcz nasycony znaleźć w produktach zwierzęcych przyczynia się do oporności na insulinę .

Jeśli czujesz się przytłoczony przez konieczności dokonywania zmian żywieniowych i stylu życia na raz , nie poddawaj się ! Nawet niewielkie zmiany mogą przynieść trwały dobrych wyników . Wybierz świeże przekąski warzywne ponad przetwarzane i tłustych chipsów ziemniaczanych . Jeśliodległości trzydziestu minut nie jest tylkoopcja , podjąć szereg krótszy pięć minut spacery w ciągu dnia . Nie zapomnij , to jest dla twojego zdrowia !
Imperium