Joga &Profilaktyka cukrzycy

Cukrzyca jestchorobą, w którejciało albo odporny lub nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny , hormonu , który reguluje poziom cukru w krwi . Kilka sposobów, aby zapobiec wystąpieniu cukrzycy obejmują zrównoważonej diety , regularne ćwiczenia , utrzymując nadmiar kilogramów i minimalizacji stresu . Praktyka jogi obejmuje wszystkie te obszary . Korzyści jogi

regularne praktyki jogi opiera się nie tylko siłę i elastyczność , wspomaga krążenie , wzmacnia serce i płuca , uspokaja umysł , redukuje stres , pomaga schudnąć , i utrzymuje ciało w równowadze .

Naukowcy z University College Nauk Medycznych w Delhi w Indiach , wykazały, że joga może zmniejszyć poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi .

najlepiej jogi dla zapobiegania cukrzycy naciskiem na trzustce ,narządy , w których insulina pochodzi . Pozdrawiam Sun ogrzać ciało i zwiększyć dopływ krwi do narządów; powrót wygina stymulują trzustkę; pochyla się odżywiają komórki z zapasem świeżo utlenionej krwi; i odpoczynku pozę daje ciału szansę włączenia tych świadczeń .
Medytacja

Aby rozpocząć, wystarczymata yoga i wygodne ubrania . Start z pozycji siedzącej medytacji , koncentrując się na oddechu i relaksu napięte mięśnie , aby uwolnić się od stresu . Imperium słońca pozdrowienia

aerobowe postawy serii Ci płynących jak ty połączyć się z oddechem .. Stań na przodu , stopy mat jogi hip- szerokość barków .. Wdech , podnieś ramiona nad głową; wydech , opuść ręce podczas zginania do przodu .. Wdech , wydłużenie kręgosłupa w kierunku przodu sali; wydech , zginać się do przodu, połóż dłonie płasko, na szerokość ramion , i iść z powrotem do nogi pies skierowaną w dół . Twoje ciało będzie w kształcie V do góry nogami .. Wdech , wprowadzają swoje ramiona na ręce (jak na początku push-up ); wydech , opuść się lekko do przodu .. Wdech , wydłuża kręgosłup do przodu i unieś głowę i ramiona na kobry stanowią; wydech , krok do tyłu w dół do kierunku jazdy psa .. Wdech , chodzić na rękach , i wydłuża kręgosłup do przodu sali; wydech , wyginać do przodu .. Wdech , wznieść się stać , jak dotrzeć ramiona nad głową; wydech , rozluźnij ramiona w bok .. Powtórz tę serię co najmniej cztery razy więcej .
Powrót pochyla

Powrót zakrętów , jak kobry stanowią , rozciągnąć mięśnie brzucha i dźwięk organów . Dla szarańcza stanowią , leżeć na brzuchu , wydłużyć kręgosłup do przodu i podnieś tułów , ramiona i nogi . Przytrzymać przez 30 sekund .
Napastnik wyginać

Siedzą forward bend odcinków i rozluźnia mięśnie , uspokaja umysł i podnosi na duchu . Usiądź na macie z nogami prosto przed sobą ( jeśli jest to niewygodne , siedzieć na złożonym kocu ) , weź głęboki oddech , wydłużać kręgosłup w górę i wydech , prowadzą z klatki piersiowej , jak zawias do przodu . Trzymaj pasek wokół nogi , trzymając łokcie zgięte . Przytrzymaj przez minutę lub tak .
Odpoczynku stanowią

Połóż się na plecach , nogi lekko rozstawione , ręce na boki , dłonie skierowane do góry. Zamknąć oczy i skupić się na oddychaniu przez pięć minut . Imperium