Jak zmniejszyć ryzyko cukrzycy Czynniki

Według American Diabetes Association jeden z pięciu Amerykanów jest w grupie ryzyka cukrzycy typu 2 . Prawie dwadzieścia pięć procent ludzi, którzy cierpią z powodu choroby nie zdaje sobie sprawy , że ma cukrzycę . Wczesne rozpoznanie jest niezbędna do zapobiegania i leczenia cukrzycy. Dla wielu ludzi,diagnoza jest siedem do dziesięciu lat po wystąpieniu cukrzycy . Każdy, kto jest na 45 i siedzący tryb życia , nadwaga, ma historię rodzinną cukrzycy , czy Afroamerykanie, Latynosi , rdzenni Amerykanie, Azji i Ameryce jest na ryzyko cukrzycy . Powikłania cukrzycy typu 2 są choroby serca , nerek, utrata wzroku , udar , amputacja i śmierć . Aby zmniejszyć czynniki ryzyka cukrzycy , postępuj według wskazówek poniżej. Instrukcja
1

Zmniejszenie czynników ryzyka cukrzycy o utracie wagi . Jeśli masz ponad 45 lat i nadwagę , szanse o cukrzycę zwiększa się dramatycznie.
2

wykonywania co najmniej trzy do czterech razy w tygodniu . Ćwiczenie jest jednym z najlepszych rzeczy, ludzie mogą zrobić, aby zmniejszyć czynniki ryzyka cukrzycy. Ćwiczenia pomagają insuliny lepiej używać ciała i glukozy proces .
3

zbadać swoje ciśnienie krwi, poziom cholesterolu oraz HDL ( lipoproteiny o wysokiej gęstości ) . Jeśli ciśnienie krwi jest wysoki, poziom cholesterolu jest ponad 200 , a HDL jest mniej niż 35 , jesteś w grupie ryzyka cukrzycy . Porozmawiaj z lekarzem o rozpoczęciu diety i programu ćwiczeń . Nawet niewielka zmiana diety i ćwiczenia mogą znacznie zmniejszyć czynniki ryzyka cukrzycy.
4

znać swoje rodziny genetyczne predyspozycje do cukrzycy . Jeśli ktoś w twojej najbliższej rodziny jak rodzic lub rodzeństwo cierpi na cukrzycę , swoje szanse na wzrosty na cukrzycę . Cukrzyca jest również bardziej powszechne w Indian , Afroamerykanów , Latynosów i Amerykanów pochodzenia azjatyckiego . Jeśli są genetycznie predysponowane do cukrzycy , należy obserwować swoją dietę , należy wykonywać , i upewnij się, aby uzyskać regularne badania przesiewowe w celu zmniejszenia czynników ryzyka cukrzycy.
5

Jeśli jesteś w grupie ryzyka cukrzycy, badanie jest natychmiast , zanim wystąpią objawy cukrzycy . Objawy cukrzycy obejmują nadmierne pragnienie , powolne gojenie rany i częste oddawanie moczu . Jeśli jesteś w grupie ryzyka cukrzycy i czekać , aż masz takie objawy , leczenie cukrzycy nie działa tak dobrze, jak byłoby , jeśli zostały wcześniej zdiagnozowane i leczone . Imperium