Jak liczyć węglowodany z cukrzycą

Dla ludzi żyjących z cukrzycą , liczenia węglowodanów jest to dobry sposób , aby kontrolować poziom glukozy we krwi . Węglowodany są tym, coorganizm zużywa paliwa . W celu zrównoważenia ich insulinę , cukrzycy liczyć węglowodany zaplanować na ile insuliny będą musiały wprowadzić do swoich organów do przetwarzania węglowodanów . Zacząć się liczyć węglowodany , należy najpierw zrozumieć , jak wiele węglowodanów są w niektórych środkach spożywczych i ile insuliny potrwa do przeniesienia glukozy we krwi do komórek . Praktyka ta nie jest bardzo trudne do opanowania, a gdy już się do niego , będziemistrzem w kontrolowaniu dawki insuliny . Instrukcja
1

Sprawdź etykietę na produkcie spożywczym . Etykiety Nutrition Facts dostarcza informacji , takich jak Porcja i wszystkich węglowodanów , które trzeba skutecznie liczyć węglowodany . Na przykład , można powiedzieć, że nie ma w puszkach zupy 35 gramów węglowodanów w porcji .
2

Ustal , ile porcji można zjeść . Korzystając z powyższego przykładu , możesz jeść dwie porcje zupy . Aby obliczyć ilość spożywanych węglowodanów , które w tym jeden posiłek , to 35 gramów pomnożyć przez dwa . Oznacza to, że miał 70 gramów węglowodanów .
3

Zanotuj wszystkie węglowodany , które spożywane w tym dniu. Prowadzić dziennik żywności , które można nosić przy sobie .
4

jeść żywności, takich jak owoce i warzywa , które nie mają etykiety Nutrition Facts , badają jedzenie online, aby sprawdzić, ile węglowodanów są w to . Istnieją książki , które Państwu wszystkie odżywcze faktów o każdy rodzaj żywności można kupić w supermarkecie . Się jeden z was , aby upewnić się trzymają dokładną liczbę .
5

jedzenie , można zwrócić się do faktów odżywczych żywności zamówić . Restauracje mają obowiązek dać Ci na życzenie. Jeśli już, to można powiedzieć , że jesteścukrzykiem i musisz liczyć węglowodanów . To jestdobry pomysł, aby zapytać o to zanim złożysz zamówienie , dzięki czemu można unikać posiłków o dużej zawartości węglowodanów .
6

Śledź węglowodanów podczas dokonywania przepis . Obliczyć ilość węglowodanów każdego elementu , który jest umieszczony w przepisie. Na przykład , robisz sałatkę Cezara z kurczaka . Zanotuj ilość węglowodanów w porcji każdego elementu używanego w sałatce . Pomnożyć tę liczbę przez ilość porcji , co się dzieje na przepis na każdej pozycji . Następnie dodać wszystkie numery , aby uzyskać całkowitą ilość węglowodanów w posiłku. Imperium