Diety dla chorych na cukrzycę z wysokim Triglicerydy

Triglicerydy pochodzą z jedzeniem i są produkowane przez nasz organizm . Wysoki poziom triglicerydów może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi , udary , miażdżycy i zawału serca. Diabetycy mają zazwyczaj wyższy poziom trójglicerydów , a to jest ważne, że trzymają ich poziom pod kontrolą. Zdrowa dieta

Zgodnie z Mayo Clinic , trójglicerydów powinno być poniżej 150 . Diabetycy mają zazwyczaj wyższy poziom cukru we krwi w swoich systemach i poziom cukru we krwi , ponieważ bezpośrednio wpływa na poziom trójglicerydów , dieta jest kluczem dla diabetyków zmniejszania ich triglicerydów. Jednym ze sposobów , aby pomóc dostać się poziom trójglicerydów w dół , jeśli pacjent choruje na cukrzycę jest jedzenie więcej surowych owoców i warzyw . Surowe owoce i warzywa są znane obniżyć poziom cukru we krwi oraz trójglicerydów .

Jedz dieta bogata w błonnik i otręby . Będą one naturalnie obniżyć poziom trójglicerydów . Pij dużo wody , co najmniej sześć do ośmiu szklanek dziennie , i trzymać się z dala od alkoholu . Alkohol jest znany podnieść poziom triglicerydów , jak również napoje gazowane oraz kawa .
Ćwiczenie

Ćwiczenie jest bardzo ważne , jeśli mieszkasz z cukrzycą . Będzie utrzymać poziom cukru we krwi w dół i obniżyć poziom trójglicerydów , jak również. Jako minimum , wykonywać trzy razyw tygodniu. Chodzić przez 30 minut , jogę lub aerobik, pływać , waga - pociąg, jogging , rower - wszystko, co podnosi tętno

Ćwiczenie wykorzystuje trójglicerydy za energię podczas ćwiczeń , zwłaszcza podczas treningu długotrwałych . . Korzysta także z zapasów tłuszczu . Ćwiczenie to nie tylko niższe stężenie triglicerydów , ale pomoże podnieść HDL , dobrego cholesterolu .

Twoje ciało przechodzi zmiany metaboliczne podczas ćwiczeń. Wykonując daje lepsze wykorzystanie energii przez tkanki w organizmie , co pomoże obniżyć poziom trójglicerydów we krwi . Imperium Unikaj tłuszczów

Jeśli pacjent choruje na cukrzycę , tłuszcz należy spożywać tylko w umiarkowanych ilościach . Należy unikać tłuszczów nasyconych w produktach zwierzęcych . Mięso wysokiej zawartości tłuszczu są bogate w triglicerydy . Skóra na drobiu jest bardzo wysoka w triglicerydy , tak jak wiele rodzajów sosów. Unikaj skórę kurczaka i indyka . Jeść chude mięsa , takie jak chude czerwone mięso , wieprzowina, polędwica i polędwiczki .

Jedz więcej ryb , żywności, które nie są uwodornione lub tłuszczów trans oraz o obniżonej zawartości tłuszczu produktów spożywczych . Inne pokarmy są niższe stężenia triglicerydów ser tłuszczu; o niskiej zawartości tłuszczu lub produkty mleczne beztłuszczowe , oliwa z oliwek , olej rzepakowy , olej z orzechów włoskich , olej lniany i . Trzymaj się z dala od masła , skracanie i smalec .

Restauracji fast-food zazwyczaj zawsze mają żywność bardzo wysokiej zawartości tłuszczu i kaloryczne . Ich unikać . Zamiast tego, grillowane lub pieczone wybrać elementy z menu fast-food . Należy także unikać tłuszczów w takiej żywności jako lunchmeats , hot dogi i tłuszczowych przekąsek . Nie zastąpi żywności o wysokiej zawartości cukru do żywności o wysokiej zawartości tłuszczu . Mogą mieć wysoki poziom triglicerydów , jak również.

Jeśli pacjent choruje na cukrzycę i śledzenia trójglicerydów , twoi regularnie kontrolować stężenia lipidów we krwi --- średnio co dwa lub trzy miesiące . Imperium