Jak schudnąć podczas insulinę

Przyrost masy ciała jestwspólnym wrogiem dla większości chorych na cukrzycę leczonych insuliną . Po rozpoczęciu przyjmowania insuliny , może znaleźć się przybiera na wadze , nawet jeśli nie jeść więcej . Aby utrzymać dodatkowych kilogramów od palowania na , musisz strategii oznaczania , dietą i ćwiczeniami . Instrukcja
kompleksowej strategii
1

Uważaj na kalorie uważnie , ale nie głodzić . Możesz jeść dużo składników odżywczych , wysokiej niskokalorycznych pokarmów , takich jak świeże owoce i warzywa . Przyciąć kalorii przez dodanie sałatki lub zupy na bazie rosołu przed posiłkami i omijając chleb .
2

rozłożyć posiłki. Jeść każdy posiłek , śniadanie oraz przekąski niskiej cal między posiłkami , aby utrzymać poziom cukru we krwi , nawet i swojej wysokiej energii . Pomijanie posiłków może zachęcić przyrost masy ciała , ale częste posiłki , że poczujesz się pełna z mniejszą ilością kalorii .
3

Pobierz większość swoich węglowodanów z składniki odżywcze warzyw i ziaren o wysokiej jakości. Przejść na biały chleb i biały ryż , ograniczyć warzywa korzeniowe (takie jak ziemniaki i marchew ) i sięgnąć po produkty pełnoziarniste .
4

Dołącz białka i kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe w każdym posiłku , w tym przekąski . Omega -3, kwasy tłuszczowe mogą być w rybach , orzeszki i fasoli. Świetna przekąska , na przykład, jest półgruszki i 10 orzechów włoskich , lub pół szklanki jogurtu naturalnego z migdałami i maliny .
5

Pobierz dużo błonnika . Większość ludzi po prostu nie wystarczająco dużo błonnika w codziennej diecie , ale błonnik jest niezbędny dla zdrowego trawienia . Wystarczająco dużo błonnika dla wieku i płci pomoże oczyścić toksyn z organizmu i zostawiają cię uczucie mniej nadęty .
6

Regularne ćwiczenia pomogą na wiele sposobów . Będziesz schudnąć , poczuć się lepiej i że lepiej , więc jesteś odpowiedzialny , aby być bardziej produktywnym ( i w rezultacie, może nawet więcej pieniędzy ) . Wszystko, czego potrzebujesz , aby utrzymać zdrowy styl życia to 30 minutdziennie , ale musi to zrobić religijnie .
7

Spróbuj innych leków . Jeśli nie można utrzymać wagę w dół , należy skonsultować się z lekarzem na temat metforminą lub Byetta . Dodanie tych leków może pozwalają na zmniejszenie ilości stosowanej insuliny , a nawet przestać go używać , jeśli jesteśz cukrzycą typu 2 - tylko za zgodą lekarza , oczywiście . Te leki pomagają promować utrata masy ciała u większości ludzi , ale obaj mają skutki uboczne , które mogą być nie do zniesienia dla niektórych, i Byetta jest dość drogie .
8

dawki insuliny zgodnie z zaleceniami. Nie cofać się na swoich leków , aby schudnąć . To jest po prostu zbyt ryzykowne . Komplikacje z rozszerzonej cukru we krwi może być zagrażające życiu i obejmują słabe krążenie , co prowadzi do amputacji , choroby serca, śpiączki i śmierci . Imperium