Zajęcia dla diabetyków

utrzymanie zdrowego i aktywnego stylu życia jest istotne dla dobrego samopoczucia osób chorych na cukrzycę . Jeśli pacjent choruje na cukrzycę , istnieje wiele działań , które mogą utrzymać się w dobrej kondycji fizycznej i kontroli poziomu cukru we krwi . Zabawa aktywności fizycznej , które obejmują regularne ćwiczenia w dniu mogą pozytywnie różnica w zarządzaniu zdrowiem i cukrzycy . Znaczenie ćwiczeń

American Heart Association oświadczeniu opublikowanym w " naukowym Circulation : Journal of American Heart Association " donosi , że osoby z cukrzycą typu 2 powinni zrobić co najmniej dwie ipół godziny o umiarkowanej intensywności ćwiczeń aerobowych tygodniowo . Oświadczenie sugeruje również , że mogą one zastąpić kwoty umiarkowanej intensywności z jednej i pół godziny energicznie intensywności ćwiczeń aerobowych . Cukrzycy typu 2 powinno również zawierać trening siłowy .

Działania te są ważne do walki wagi i otyłości , które mogą prowadzić do lub nasilać cukrzycę. Zwalczać także serca i naczyń krwionośnych , co powoduje chorobę 70 procent na cukrzycę typu 2 zgony pacjentów .
Aerobiku i treningu siłowego Inne

sceniczne działania ze składowych wróży tlenowych również dla układu krążenia . Jest to przydatne do diabetyków , jak utrzymanie układu krążenia zmniejsza ryzyko chorób serca , wspólne warunki dla cukrzyków typu 2 .

Bieganie , turystyka i energiczne spacery są zajęcia aerobiku można Interchange i wykonywać , podziwiając zmieniający się krajobraz. Idź do miejsca, które albo korzystają lub chcieliby bezpiecznie odkrywać takie jak parki, szlaki i zaludnionych , dobrze oświetlonych ulic w Twojej okolicy .

Taniec jest takżeaerobik izabawa alternatywą , jeśli kochasz muzykę i może chcą wyrazić siebie przez to.

sportowe takie jak koszykówka, tenis i siatkówka utrzymać tętno i zróżnicowane. Konkurencja , gra zespół iobecność widzów mogą być dodane czynniki, które mogą sprawić, że działalność sportowa więcej zabawy niż inne formy ćwiczeń.

Pływanie, jazda na rowerze , jazda na nartach i łyżwach zapewniają zarówno aerobiku i całego ciała . Mogą to być zajęcia dla Ciebie, jeśli korzystają z alternatywnych środków transportu , jak ćwiczenia . Łódź

Siła pociągu za pomocą ciężarków , zespołów i maszyn wagi , tak , że można zbudować lub utrzymać mięśnie w uzupełnieniu do swoich działań sercowo-naczyniowych .

Zbiory Pomocne codziennych czynności

rozłożyć prace domowe w ciągu dnia. Chodzić do miejsc , zamiast jazdy w miarę możliwości. Zaparkować samochód na tyle daleko od celu , aby umożliwić chodzenie . Skorzystaj ze schodów zamiast windy lub schodów ruchomych w miarę możliwości. Wszelkie i każda forma zwiększonej aktywności fizycznej jest bardzo pomocna. Bądź aktywny umysł i będziesz myśleć o innych nowych sposobów wydać trochę więcej energii przez cały dzień .
Zbiory Wskazówki i ostrzeżenia

skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń schemat lub podjęcia wysiłku fizycznego . Wymyślić plan działania razem , który zapewnia masz bezpieczny i zdrowy zestaw działań , aby nie wykonywać czynności, które mogą szkodzić dotkniętych obszarów ciała lub nasilać istniejące komplikacje .

Poczuj ale wolne być kreatywny bezpieczne , jak wybrać aktywność fizyczną . Działania masz pasję to dobry wybór , jak przyjemność zapewnia dodatkową motywację do utrzymywania .

Zachowaj partnerów działalności . Robi działalności w grupach zapewnia dodatkową motywację i odpowiedzialność .

Przed Monitorowanie stężenia glukozy we krwi , w trakcie i po aktywności fizycznej . Obniżenie stężenia cukru we krwi zbyt dużo podczas aktywności może powodować hipoglikemię .

Pij dużo płynów podczas treningu , jak odwodnienie może wpływać na poziom glukozy we krwi .

Nosić bawełniane skarpetki i wygodne obuwie sportowe , które pasuje właściwie . Przeprowadzić zwykłą opiekę stóp i kontroli po swojej działalności , aby sprawdzić, rany, cięcia , pęcherze , uszkodzenia i podrażnienia . Imperium