Jak niska Jeżeli ładunek glikemiczny Bądź dla diabetyków ?

Ocena indeks glikemiczny żywności wskazuje, jak szybko powoduje skok poziomu cukru we krwi po jego spożywania. Niski indeks glikemiczny żywności jest bardziej równomiernie wchłaniana przez organizm , podczas gdywysoki indeks glikemiczny żywności powoduje gwałtowny wzrost i spadek . Cukrzycy powinni dążyć do jedzenia głównie żywności, które mają niski ładunek glikemiczny , aby utrzymać nawet poziom cukru we krwi . Definicja

przekąski , które mają niski ładunek glikemiczny mają rating indeks glikemiczny 55 lub pod .
Zbiory przekąski bez Indeks glikemiczny Ranking

spożywcze są zwykle uznawane za " gratisy " chorzy na cukrzycę mają niewiele bez węglowodanów , a więc nie mają wpływu na poziom cukru we krwi. Bez lub prawie bez wpływu na poziom glukozy we krwi , mają indeks glikemiczny skutecznie zera i można spożywać je z taką samą częstotliwością , jak chcesz. Żywność z glikemicznym mnóstwem zera obejmują większość mięs i warzyw . Imperium Indeks glikemiczny Zakresy

tylkokilka laboratoriów może przyczynić się do bazy danych indeks glikemiczny , każdy ma swoją własną metodologię. Powoduje to w niektórych produktów spożywczych cechujących się zakres indeksu glikemicznego zamiast jednego numeru. Wybierz żywności z najniższych ocen lub zakresach , w zależności od tego, jakładunek glikemiczny jest reprezentowana.
Znaczenie

Utrzymanie niskoglikemicznych diety oznacza można uniknąć wielu diabetyków skoki cukru we krwi , co prowadzi do ogólnej średniej niższy poziom cukru we krwi i lepsze wyniki badań hemoglobiny A1c , według indeksu Fundacji glikemii.
Ostrzeżenie

nie zakładamy jedzenie zawsze ma niskoglikemicznych oceny. Różne metody gotowania może wpływać ratingowej Żywności; w celu zapewnienia niskoglikemicznych diety , należy sprawdzić oceny każdej żywności według , jak to przygotowane , zanim zdecydujesz się go jeść . Imperium