Cukrzyca można odwrócić ?
Z ponad 23 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych z rozpoznaniem jakiejś formy cukrzycy , ważne jest, aby poznać fakty na temat tego, co to jest i jak zminimalizować szanse zarażenia się . Cukrzyca jestchorobą, w której organizm nie właściwie produkują hormon insulinę . Cukrzyca typu 1 nie jest odwracalny lub zapobiegać , ponieważ jest to choroba autoimmunologiczna , ale istnieją sposoby, aby opóźnić lub nawet uniemożliwić ryzyko cukrzycy typu 2 rozwija . Know Your Risk
Przed rozwoju cukrzycy typu 2 , wiele osób rzeczywiście to, co jest znane jako pre-diabetes . Przedcukrzycowy jest , gdy poziom glukozy we krwi jest wyższy niż zazwyczaj , ale nie na tyle wysoka, aby nie być formalnie sklasyfikowana jako cukrzyca . Niektóre czynniki mogą zwiększyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 , dlatego tak ważne jest , aby zidentyfikować , czy ryzyko jest wyższe niż normalnie . Czynniki wysokiego ryzyka cukrzycy m.in. dziedziczność , wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu .
Zdrowe odżywianie
Jednym z największych wpływów na zdrowie jest dieta . Jedzenie , które jest bogate w kalorie , cukier i tłuszcz może poważnie wpłynąć na ciśnienie krwi i poziom cholesterolu . Obniżyć spożycie sodu i spożywanie alkoholu , aby uniknąć pustych kalorii . Jeść więcej owoców i warzyw , a zwiększyć spożycie błonnika , aby zachować zdrowie . Imperium Ćwiczenie
Regularne ćwiczenia utrzymuje ryzyko cukrzycy typu 2 w zatoce , przyczyniając się do kontrolować poziom cholesterolu i ciśnienie krwi , a także utrzymanie tych dodatkowych kilogramów off . Wykonując również pomaga organizmowi wykorzystywać insuliny wydajniej . Zaledwie 30 minut dziennie przez 5 dni w tygodniu może zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 . Ćwiczenia aerobowe toświetny sposób, aby pozostać w formie i może zawierać spacery, pływanie lub jazda na rowerze .
Utrzymać zdrową wagę
Otyłość jest jednym z głównych zagrożeń dla wysokich wystąpienia cukrzycy , tak , tracąc niewiele jak 10 kg może przyczynić się do obniżenia tego ryzyka. Nadwaga może utrudniać efektywne organizmu produkcji i wykorzystania insuliny , co może mieć wpływ na poziom cukru we krwi . Wysokie ciśnienie krwi jest równieżproblemem , który jest kolejnym czynnikiem ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2 . Diety nie działają zderzeniowe --- zamiast zmienić swój plan odżywiania i powoli zwiększać swoją aktywność fizyczną .
Leki
Nie ma magicznej pigułki , aby zapobiec cukrzycy , ale jeśli wymagają leków do zdiagnozowanych wysoki poziom cholesterolu, ciśnienie krwi lub podjąć ją regularnie . Kontrolowania ciśnienia krwi i poziom cholesterolu są ważne kroki w obniżeniu ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2, i może być wykonana poprzez połączenie rozwijanie zdrowego trybu życia i właściwego leczenia. Obniżenie poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi jest korzystne dla zdrowia serca . Imperium
