Dieta dla wysokiego poziomu cukru
Poprawa , zdrowe odżywianie jestkoniecznością dla każdego, zdiagnozowano wysoki poziom cukru we krwi . W celu kontroli poziomu glukozy we krwi,który zawiera zgodne diety warzyw, całych ziaren i owoców, nie jest konieczne. Znając swoją bazową procent kalorii w węglowodany , tłuszcze i potrzebne są białka każdego dnia pomoże można umieścić na drodze do Zarządzanie wysokiego stężenia cukru we krwi z powodzeniem . Wybierać zdrowe węglowodany
Niektóre produkty mają bardziej bezpośredni wpływ na poziom glukozy w organizmie; pokarmy bogate w węglowodany podnoszą poziom glukozy we krwi szybko po trawione . Osoby z wysokim poziomem cukru we krwi są zachęcani do jedzenia zdrowych węglowodanów, które obejmuje warzywa, owoce, pełnoziarniste, o niskiej zawartości tłuszczu lub odtłuszczone produkty mleczne i warzywa strączkowe . Według MayoClinic.com , 45 do 65 procent kalorii w codziennej diecie powinny składać się z węglowodanów .
Zwiększ pokarmów bogatych w błonnik są korzystne
bogate w błonnik węglowodany dla osób z wysokim poziomem cukru we krwi . Włókno pomaga zmniejszyć poziom cukru we krwi , ponieważ nie mogą być wchłaniane albo trawione przez organizm. Wraz ze zmniejszaniem się stężenia cukru we krwi , pokarmy bogate w błonnik są znane , aby pomóc obniżyć ryzyko chorób serca i obniżyć ryzyko zachorowania na raka . Żywności wykonane z mąki pszennej , warzyw, owoców , roślin strączkowych , orzechów i otrębów to przykłady produktów bogatych w błonnik . Imperium Wybór Tłuszcze mądrze
Według do MayoClinic.com , mniej niż 10 procent dziennego zapotrzebowania na kalorie powinno pochodzić z tłuszczów nasyconych . Wysoki poziom cukru we krwi wzrasta rozwój zatkane tętnice i utwardzone , więc osoby z warunku muszą być sumienny o ograniczanie tych produktów, które mogą przyspieszyć ten proces . Należy unikać żywności z tłuszczów nasyconych , tłuszczów trans i tłuszczów stałych , takich jak masło i margaryna . Wybierz wielonienasyconych i jednonienasyconych tłuszczów , takie jak te znajdujące się w orzechach , nasionach i oliwy z oliwek i rzepaku . Substytuty niższej zawartości tłuszczu powinna być stosowana zawsze, gdy to możliwe . Chude mięsa i jaj zastępczych są zachęcani , aby pomóc wypełnić zapotrzebowanie na białko . Imperium
