Znaczenie ćwiczeń Kiedy masz cukrzycę

Ćwiczenie jest krytyczna dla zdrowego ciała . Jest to szczególnie ważne dla osób z cukrzycą . Wraz z kontroli diety ,dzienna dawka aktywności może pomóc kontrolować cukrzycę i utrzymywać poziom cukru na stałym poziomie. Gdzie zacząć

Wiele osób drżeć na słowo "joga ". Dla nich oznacza to, tortur lub gorzej -siłownię . Te myśli trzymać ludzi od robić dużo niczego . Zacznij powoli, rozmawiać na spacer , ogród , chodzić po schodach , jeździć na rowerze , i posprzątać dom . Wszelkie aktywności fizycznej jestpoczątkiem do zarządzania cukrzycy .
Ćwiczenia aerobowe

Aerobik jestnajbardziej skuteczny rodzaj ćwiczeń do realizacji celów odchudzania , ponieważ działa z serca , jak i płuc , ramion i nóg . Wraz z płonącego tłuszczu i kalorii , ćwiczenia aerobowe pomaga poprawić wrażliwość na insulinę . Imperium wysiłku beztlenowym

wysiłku beztlenowym jest powszechnie znany jako trening siłowy . Obejmuje zważyć podnoszenia , pompki , przysiady i izometrii . Badania naukowe pokazują, że zwiększenie masy mięśniowej może zmniejszyć odporność na insulinę i obniżyć poziom glukozy we krwi .
I zalecenia dla działalności

American Diabetes Association zaleca, aby osoby z cukrzycą typu 2 dostać 150 minut umiarkowanie intensywnej aktywności tlenowej co tydzień , i szkolenia beztlenowa co najmniej trzy razy w tygodniu na nie kolejnych dni .
Zbiory Monitorowanie stężenia glukozy podczas wykonywania

Sprawdź poziom glukozy we krwi na 30 minut przed ćwiczeń. Jeśli poziom we krwi jest ponad 250 , poczekaj na poziomy spadły od 250 do 100 osób. Sprawdź swój poziom podczas ćwiczeń , a także później , gdy organizm jest przywrócenie glukozy do mięśni i wątroby , usuwając go z krwi.