Dieta cukrzycowa Fast Food

Cukrzyca wpływa na sposób metabolizowania cukru we krwi . Jeśli masz cukrzycę, masz za dużo glukozy we krwi , co może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych . Poniższa swój plan diety cukrzycowej jest ważne. Ale jeśli jesteś jak większość ludzi , trudów życia i głód bóle często jeździć w kierunku restauracji fast-food . To może stanowić wyzwanie , gdy trzeba zwracać uwagę na dietę . Ale możliwe jest, aby zdrowe wyborów w restauracji fast-food . Przekłada języka menu

Dowiedz się , jak przełożyć na język menu w użyteczne informacje . Pokarmy, które są wymienione jako smażone, nadziewane lub zarezerwowane są bogate w tłuszcz , jak przygotowywane są potrawy z sera , masła , olej , majonez lub sos tatarski . Zawsze szukać produktów, które są z grilla , i uniknąć " kruchości ", co prawdopodobnie oznacza, głęboko smażone .
Sprawdzić zdrowotnych na dietetyczne

Sprawdzić wybór żywności , które twierdzą, są " zdrowe serce " lub " lekki ". Wszystkie restauracje , a nawet sieci fast - food, musi przestrzegać wymagań dla tych oświadczeń zdrowotnych i spełniają kryteria ustalone przez Food and Drug Administration i Departamentu Rolnictwa USA . Następujące sieci restauracji dostarczyć analizę odżywianie żywności na ich menu : Arby jest , Blimpie , Boston Market , Burger King , Carla Junior , Domino , Kentucky Fried Chicken , Little Caesars , McDonald , Papa John jest , Pizza Hut , Quiznos , Schlotzsky jest , Zupa Plantation &Sweet Tomatoes , Starbucks , Subway, Taco Bell i Wendy .

Hrabia węglowodany

Należy pamiętać, węglowodanów , cukrów, sodu i dodaje w żywności . Oczywistymi winowajcami są białe pieczywo, białe ziemniaki , desery i napoje gazowane regularne . Ale czy wiesz, że grill , sosy słodkie i kwaśne i teriyaki są również wysokie w węglowodany ? Zrezygnować z tych i innych sosów . Karmel dip niskotłuszczowa , która towarzyszy McDonald'sa firmy Apple niewyobrażalnych kolejek górskich ma 70 kalorii i 15 gramów węglowodanów . Wyrzuć bułkę podczas zamawiania hamburgera . Big Mac kok zawiera 39 g węglowodanów , 370 mg sodu i pół grama tłuszczów nasyconych .
Mniejsze jest lepsze

Unikaj supersizes . Zamiast trzymać się tradycyjnie wymiary posiłków . Po wybraniu mniejsze porcje klasyki , możesz zaoszczędzić na tłuszczu i kalorii . Regularnie hamburger McDonald ma 250 kalorii i 9 g tłuszczu - . Porównaniu do Pounder Quarter dwukrotnie z serem , który ma 740 kalorii i 42 g tłuszczu
Zapytaj o zastępujących Zbiory

Zapytaj owoców ( bez sosem zanurzenie ) lubsałatka z sosem winegret światła , zamiast frytek . Uwaga, nie wszystkie sałatki są zdrowe. Taco sałatka Taco Bell , nawet bez powłoki , ma 490 kalorii , 11 g tłuszczów nasyconych , 2 gramów tłuszczów trans i 43 gramów carbohydrate.McDonald 's firmy Apple Dippers nie ma 35 kalorii i 8 g węglowodanów na sos , podczas gdyśrednia frytek ma 380 kalorii , 19 g tłuszczu i 48 gramów carbohydrates.Substitute ketchupem lub majonezem i musztardą w sosie tatarskim . Majonez można dodać co najmniej 160 kalorii i 18 g tłuszczu do wyboru żywności . Menu Burger King można znaleźć kanapki z majonezem i bez do zdrowych wyborów łatwiejsze . Imperium