Sposobów, aby obniżyć poziom cukru we krwi

Dla diabetyków , monitorowanie stężenia glukozy we krwi może wydawać się niekończącym się chore . Nawet jeśli nie jesteś cukrzykiem , możesz obserwować poziom cukru we krwi , aby upewnić się, że nie stają się odporne na insulinę . Na szczęście istnieje kilka prostych zmian w stylu życia , które można wprowadzić , że są skuteczne w kontrolowaniu poziomu glukozy , takie jak dieta i ćwiczenia . Można również zdecydować się na ziołowy suplement . Jeśli jesteś już cukrzycę , ważne jest, aby w dalszym ciągu żadnych leków przepisanych przez lekarza . Należy poinformować lekarza , jeśli planujesz dodać ziołowy suplement , gdyż mogą one wchodzić w interakcje z lekami. Ćwiczenie

Spójne , codzienne ćwiczenia jestzdrowy sposób na utrzymanie niższych poziomów cukru we krwi . Kiedy ćwiczysz , organizm wykorzystuje wszelkie dostępne glukozy we krwi , powodując poziom cukru spada. Jednakże, jeśli pacjent choruje na cukrzycę , trzeba uważnie przed monitorować poziom cukru we krwi , w trakcie i po treningu . W przeciwnym razie , może wystąpić hipoglikemia ( zbyt mało cukru we krwi) . A jeśli poziom glukozy jest powyżej 240 mg /dl , może masz ketonów w organizmie , przez co ćwiczenia niebezpieczne . Prawdopodobnie trzeba będzie poczekać do ketonu maleje . Ketony są wytwarzane przy niedostatecznej ilości insuliny , a organizm nie może przetwarzać węglowodanów , a zamiast spala tłuszcz na energię . Zapytaj swojego lekarza o odpowiednim poziomie ketonowej przed ćwiczeniami .
Dieta

Jedzenie dobrze zrównoważona dieta , która jest uboga w fast foodów , takie jak cukierki jest również niezbędne do zarządzania poziom cukru we krwi . Jeśli pacjent choruje na cukrzycę , pracy z dietetykiem w celu opracowania planu odżywiania , który pracuje dla Ciebie. Jeden plan, który pomoże zarządzać cukru we krwi jestIndeks glikemiczny ( GI ) . GI szeregach żywności zależności od tego jak szybko węglowodany jedzenie są wchłaniane do krwi . Jeśli węglowodany są szybko wchłaniane , poziom cukru we krwi będzie skok . Jeśli są wchłaniane wolniej , stężenie pozostaje bardziej stała. Plus , będziesz miał więcej stałe źródło energii , aby narysować na cały dzień . Dążyć do żywności o niskim indeksie Glycemix rankingu . To również może pomóc kontrolować swój głód . Imperium Zioła

Biorąc cynamon może również pomóc ograniczyć wahania cukru we krwi . Dodatkową korzyścią , cynamon może pomóc obniżyć poziom cholesterolu , jak również. Weź dodatek cynamonu dziennie , lub posypać cynamonem na poranną zboża lub kawę. Kozieradka, inna przyprawa , może również pomóc . Jest także bogate w błonnik . Albo można zrobić przed lub amerykański żeń-szeń z posiłkiem , aby pomóc w kontroli poziomu glukozy .

I choć nie jest tozioło ,chromu mineralne mogą pomóc zmniejszyć odporność na insulinę . Chrom może pomóc insuliny w roli przekazywania glukozy z krwi do komórek . Maksymalna dawka 200 mcg chromu dziennie jest uważane za bezpieczne . Imperium