Dieta dla typu 2 Diabetic

Cukrzyca typu 2 jest spowodowane przez niezdolność organizmu do produkcji insuliny lub odpowiednio wykorzystać insuliny to nie produkują . Według American Diabetes Association , 7,8 procent populacji cierpi z powodu tej choroby . Utrzymanie harmonogram jedzenia i wybór żywności o niskiej cukru pomaga wahania cukru we krwi w organizmie . Możesz stworzyć dietę cukrzycową , który jest właśnie dla Ciebie . Indeks glikemiczny

indeks glikemiczny ( GI ) środki , jak poziom glukozy we krwi reagują produktów bogatych w węglowodany . Wybór żywności o niskiej lub średniej oceny glikemii pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi . Białko ma ogólnie najniższych ocen , gdyż nie ma żadnych węglowodanów. Węglowodany , które mają niski IG m.in. rośliny strączkowe, chleb pełnoziarnisty , większość owoców, nie skrobię warzywa i zboża . Szczególne czynniki wpływają Ocena glikemiczny w żywności . Jeśliżywność została już przygotowane , to zwykle ma niższą ocenę GI . Podobnie , dojrzałe warzywa i soki owocowe mają wyższe oceny .

UwagaGI opisuje rodzaj węglowodanów i nie wskazuje , ile węglowodanów są rzeczywiście w żywności . Podobne do liczenia węglowodanów , to tylkometoda określania plan posiłków . GI służy do regulacji poziomu glukozy we krwi , ale to nie powinno byćcałe centrum swojej diety , ponieważ nie wskazują odpowiednie wielkości porcji .
Węglowodany Liczenie

wielu diabetyków korzystać węglowodanów liczenia regulować poziom cukru we krwi . Można podnieść lub obniżyć poziom glukozy we krwi w zależności od których jesz i ile jesz z nimi . American Diabetes Association zaleca się między 45-60 gramów węglowodanówdziennie . Jednakże, należy omówić z lekarzem , jak bardzo jest dla diety.

Pokarmy bogate w węglowodany zawierają produkty mleczne , pieczywo , owoce, ziemniaki, pokarmy bogate w cukier i przetworzone produkty spożywcze , takie jak chipsy ziemniaczane . Liczyć węglowodany , spojrzeć na etykietach żywności w celu określenia ilości w każdej porcji . Na przykład , istnieje 14 g węglowodanów w jednym plasterkiem białego chleba , 1/3 szklanki ryżu i trzech małych ciasteczek . Prowadzić dziennik żywności więc można właściwie policzyć węglowodanów można konsumować . Imperium Cukrzyca Food Pyramid

przed następujący Food Pyramid w zalecanych porcji , zapytać lekarza , jak wiele kalorii należy spożywać w ciągu dnia . Liczba ta zależy od płci , wysokości i rozmiaru ramki . Pieczywo i ziarna są w dolnej części cukrzycy żywności piramidy. Mają od sześciu do 11 porcjidziennie . Przykładem jednej porcji to jedna kromka chleba . Drugi poziom jest podzielane przez owoce i warzywa. Spożywać od trzech do pięciu porcji warzyw i 03:58 porcji owoców . Jedna porcja to jedna filiżanka gotowanych warzyw i jedno małe owoce jak morele .

Następny poziom jest zarówno mlecznego i białka . Wyraźnie , że lepiej jest mieć więcej białka niż produkty mleczne . Typowa porcja mleka to jeden kubek jogurtu . Mają dwa do trzech porcji z tej grupy codziennie. Powinieneś mieć 4-6 oz. mięsa lub produktów mięsnych alternatywą dziennie. Jedna uncja białka jest jedno jajko . Tłuszcze i słodycze są na górze , ale należy unikać. Jeśli masz zamiar gotować jedzenie w tłuszczu , wybierz oliwą z oliwek i usunąć wszystkie tłuszcze nasycone z diety . Opracowanie diety , który pracuje dla harmonogramu i potrzeb można osiągnąć poprzez wybranie metody lub techniki , które pasuje do Twoich wymagań zdrowotnych . Imperium