Ćwiczenia do poziomu glukozy we krwi dolna
Jeśli masz cukrzycę , lekarz prawdopodobnie zaleci , że należy włączyć ćwiczenia do swojego życia , aby pomóc obniżyć poziom glukozy we krwi . Ćwiczenia odgrywa bardzo ważną rolę w zarządzaniu cukrzycy , i powinny być częścią twojego dnia, codziennie . Możesz nie wiedzieć, jakie rodzaje ćwiczeń sąnajbardziej korzystne , aby pomóc obniżyć poziom cukru we krwi , ale niektóre formy ćwiczeń daje lepsze wyniki niż inne. Ćwiczenia i Cukrzyca
Ćwiczenie ma korzyści, które wykraczają poza sferę jego aspektach fizycznych . Jest to istotne dla pewnych schorzeń , w tym cukrzycy typu II . Dla osób z cukrzycą typu I , jednak sam ruch nie wykazano, aby pomóc radykalnie . W rzeczywistości, z cukrzycą typu I , poziom cukru we krwi może spaść zbyt nisko podczas ćwiczeń w połączeniu z lekami i powodować hipoglikemię . Nadal ważne jest , aby ćwiczenia , jeśli masz cukrzycę typu I , ale ważne jest również , że masz swoje ćwiczenia i cukrzycy ściśle monitorowane przez lekarza . Z drugiej strony, z cukrzycą typu II , ruch odgrywa bardzo dużą rolę w zarządzaniu poziom glukozy we krwi. Bardzo ważne jest, aby włączyć ćwiczenia w ramach swojej codziennej rutyny , aby pomóc zarządzać cukrzycy typu II .
Zbiory Aerobic Treningi
najlepszy rodzaj ćwiczeń jest aerobik . To jednak powinno być zatwierdzone przez lekarza , ze względu na możliwe problemy zdrowotne , takie jak choroby serca lub naczyń hipoglikemii kwestii, z których możesz nie zdawać sobie sprawy . Jeśli otrzymasz zgodę od lekarza , aby rozpocząć trening aerobiku , ćwiczeń treningu powinny łącznie od 20 do 40 minut na dzień.
Można łączyć ćwiczenia aerobowe , aby uzyskać optymalne rezultaty , takie jak pływanie, jogging , lub jazda na rowerze i pływanie . Można podjąć w zajęciach aerobiku kilka razy w tygodniu, a na dzień nie robi aerobik , można zrobić w szybkim tempie spacer po swojej okolicy . Należy również obracać ćwiczenia , takie jak robi przysiady , potem chin -ups i koniec z pompek .
Ponieważ ćwiczenia aerobowe zwiększają swoje serca , masz wiele opcji i kombinacji opcji. Jeśli lubisz tańczyć , można wziąćlekcje tańca kilka razy w tygodniu, a nie inny ćwiczenia aerobowe na inne dni. Utrzymując ścisły reżim ćwiczeń jest bardzo ważne, jeśli pacjent choruje na cukrzycę , aby pomóc utrzymać poziom cukru we krwi w zdrowym zakresie . Imperium ciężarów
ciężarów jest innym dobrym ćwiczeniem dla diabetyków. Możesz wziąć udział w zajęciach do ćwiczeń na siłowni lub w domu czy podnoszenie ciężarów . Gromadzenie się masy mięśniowej zdobytej przez podnoszenie ciężarów obniża oporność na insulinę , co pomaga stężenia cukru we krwi , a także zwiększa utratę wagi .
Ideą jest to, że podnoszenie ciężarów po treningu , mięśnie zepsuje w ciągu najbliższych 24 godzin. Będą one następnie odwrócić się i budować na następne 24 godzin. Nazywa się to beztlenowe wykonywania. Jest toidealny sposób , aby nie tylko zbudować masę mięśniową , ale pomaga utrzymać poziom cukru we krwi na niższym poziomie , jak również. Imperium
