Pokarmy, które są szkodliwe dla Sugar Cukrzyca

Diabetycy są w dwóch głównych typów:typ I , której trzustka nie funkcjonuje , itypu II, który ma niesprawny trzustkę . Cukrzyca typu II jest znany także jako " cukrzyca cukru ", ponieważ pierwotnie sądzono, że zbyt wiele słodyczy spowoduje chorobę. W kontrolowaniu cukrzycy typu II, pacjenci muszą uważnie obserwować swoją dietę . Otyłość i cukrzyca typu II

Według American Diabetes Association , cukrzycy typu II mają bardzo silny czynnik genetyczny dla choroby . Otyłość jestczynnikiem ryzyka ( odniesienia 3 , cukrzyca typu 2 , ustęp 4). Zauważ różnicę ; wiele IIs Typ nadwagę , ale nie wiele osób z nadwagą są typu IIS, lub nawet cukrzycy . Ponieważ otyłość jest czynnikiem ryzyka nadal, zmniejszenie masy ciała może pomóc tym, którzy są narażeni na ryzyko zachorowania na cukrzycę , i tych, którzy już mają. Będzie to z pewnością pomoże im dostać swoje cukru we krwi pod kontrolą, a jednym z najlepszych sposobów, aby schudnąć jest od ukształtowania własnej diety .
Proporcja i Rozmiary

Amerykanie mają tendencję jeść zbyt dużo na posiłki . Dla tych, którzy już rozpoznano , ogromne porcje sąuszczerbek na zdrowiu . Pierwszym krokiem do kontrolowania diety jest kontrola wielkości porcji . W prawidłowo proporcjach rozmiary , zgodnie z Mayo Clinic , są te, składające się z 45-65 procent węglowodanów, białka 20-35 10-35 procent i procent całkowitej zawartości tłuszczu. Jeśli to wydaje się dziwne, dostać płytę trzech sekcji. Największa część jest do warzyw , apozostałe dwa są mięsa i węglowodanów. Tak długo, jak sekcje nie są przeciążone , to jest to idealne miejsce , aby rozpocząć . W rzeczywistości, według Newswise.com ( odnośnik 1 ) , metoda ta została wykorzystana w badaniu opublikowanym w Archives of Internal Medicine . Diabetyków te utracone do 5 procent ich masy ciała ( ustęp 1 i 4 ). Rzeczywista płyta używana jest cytowany w zasobach .

Wybór potraw

Po porcje zostały ustalone , żywność musi być wybrany dla maksymalnych korzyści zdrowotnych . Wielu diabetyków obawiać , że będą cierpieć z nudów lub brakiem smaku poprzez przestrzeganie zdrowej diety , ale to nie jestprzypadek . Cukrzycę nie musi wyeliminować z diety żywności , ale wybory muszą być wykonane . Jeśli chcesz , aby wznieść toast swoją nowożeńców kuzyna z jednego kawałka ciasta i jeden kieliszek szampana , że jest całkowicie do przyjęcia - ale nie może to być tłuczone ziemniaki i bułki z kolacji . Idealnie , będzie również planowane z wyprzedzeniem i nie zastępuje normalnego miskę płatków śniadaniowych z czymś więcej białka i warzyw z dziećmi , niczym omlet z papryką .
Cukrzyca i Białko

Białko może być przyjacielem na cukrzycę za . Pomaga spowolnić tempo spożycia węglowodanów i przekonać organizm , że jest pełna . Według American Diabetes Association , najlepsze źródła białka zwierzęce są -i źródła roślinnego , takie jak soja . Kolacja musi być ostrożny, aby wybrać ilość białka z tłuszczów nasyconych ( zasobów 2 , pkt 1-2 ) .
Zbiory Foods Ograniczanie

Ponownie, nie ma jedzenia musi być całkowicie wyeliminowane , ale niektóre potrawy muszą być ograniczone w diecie typu II. Zgodnie z American Diabetes Association , są trzy główne rodzaje węglowodanów : skrobie , cukry i włókna . Warzywa bogate w skrobię, takie jak groch , fasola lima , kukurydza , ziemniaki , muszą być spożywane w małych ilościach. Mleko i owoce,naturalne źródło cukru , powinny być spożywane z umiarem , asam ostrożnie odnosi się do wszelkich deserów , które są bogate w cukier . Włókno występuje w fasoli i grochu, i owoców , a także zboża. Błonnik jestniezbędnym elementem naszej diety ; jeśliprodukt zawiera więcej niż pięć gramów w porcji , można odliczyć połowę gramów błonnika z Węglowodany porcji tej żywności ( zasobów 3 " rodzaje węglowodanów " , cała strona ) .