Żywności w celu kontroli cukrzycy

Cukrzyca typu II można zapobiegać i kontrolowane przez zdrowych zmian w stylu życia w konsumpcji żywności i wielkości porcji . Niskokaloryczna , dieta bogata w błonnik może być skuteczne w normalizacji poziomu cukru i zmniejszenie ryzyka powikłań cukrzycy . Zrównoważona dieta

Zrównoważonej diety pokarmów , które dostarczają składniki odżywcze , witaminy i błonnik pomaga w kontroli poziomu cukru we krwi , wagi i produkcji insuliny . Monitorowanie spożycia żywności i zmniejsza poziom glukozy przypadki regularnie szkodliwych kolcami i upadki.
Zbiory szybkie Fiber Foods

żywność wysokiej włókna przechodzą przez ciało szybko , zmniejszając spożycie kalorii oraz zmniejszenie wchłaniania tłuszczów i białek , pomagając w kontroli masy ciała i zdrowia przewodu pokarmowego dla diabetyków . Warzywa, owoce , fasola, kukurydza , groszek, i produkty pełnoziarniste są źródłem błonnika , który obniży poziom cukru po zjedzeniu w zalecanej porcji , które mogą zmniejszyć ilość insuliny lub leków potrzebne .

mięso i nabiał

mięso i produkty mleczne są bogate w zawartości tłuszczów nasyconych . Soja i suche, bez skóry ryb lub kurczak , które wytwarza się przez gotowanie , parowanie lub grillowania jest najzdrowszymi opcji białka . Niskotłuszczowych i beztłuszczowych produkty mleczne zmniejszenie ilości nasyconych kalorii tłuszczu przechowywania ich przez organizm , promując kontroli wagi, normalny poziom glukozy i wrażliwość na insulinę.
Tłuszcz Inake

jednonienasycone i tłuszczów nienasyconych niższy poziom cholesterolu iryzyko chorób serca lub udaru mózgu związanego z powikłań cukrzycy . Oliwa z oliwek , oleje roślinne , orzechy , awokado i nasion niskotłuszczowe są składniki, które mogą być podstawione opatrunkowe , masło, sosy i przekąski , które zawierają tłuszcze nasycone .
Sól i cukier rafinowany

żywności, które są ciężkie w sód lub rafinowanego cukru należy unikać . Alkohol jest teżnie-nie . Poszukaj produktów, które są naturalne i mniej przetworzone i znajdziesz zużywają mniej soli i cukru . Imperium