Żywność można jeść z cukrzycą typu 2

cukrzyca typu 2, warunku związanego złe nawyki żywieniowe i otyłości , często zarządzane przez zmianę rodzaju i ilości spożytego pokarmu . Trzy, cztery " węglowodanów " ( 45g do 60g węglowodanów ) lub mniej , aby wartość posiłku za . Pokarmy Ci się spodobać

Często to nie jest to, co jesz , ale ile. Zaleca się jeść surowe owoce i warzywa i dipów jogurt jako przekąski zamiast słodkich pokarmów i skrobi .
Zbiory Owoce i warzywa

Ekspertów żywienia zalecają spożywanie co najmniej dziewięć porcji dzień z kolorowych warzyw i owoców - ciemny zielony, czerwony , pomarańczowy i żółty - dodać witaminy i błonnik Foto Foto Foto Foto pełnoziarnisty chleb , kasze

Całe ziarna (włącznie z zakwasu ) dodać błonnik , który jest źródłem "dobrych węglowodanów " - . cukrów , które nie metabolizują podobnie jak w rafinowanych mąk
Zbiory Protein Foods

Ryby , drób, orzechy i ziarna dodać białko o niskiej zawartości tłuszczu - chociaż gotowania należy zrobić z nienasyconych olejów roślinnych i orzechów
Zbiory Dostawcy

wapnia jest mleko . dobrym źródłem wapnia , ale tofu, niskotłuszczowe (białe ) sery, mleko sojowe , wzmacniane ziarna i warzywa , takie jak Collard zieleni i bok choy dostarczają wapnia , bez tłuszczu .
Zakazane słodycze

Słodycze nie są zakazane , podobnie ograniczone - takzawartość węglowodanów desery i słodycze muszą być uwzględnione w planowaniu posiłków . Sztuczne słodziki karmić słodki " potrzebę " i należy unikać . Imperium