Chorujących na cukrzycę robić i Don'tw

Cukrzyca jestchorobą przewlekłą, która może uderzać w dowolnym momencie w życiu. Dla osób cierpiących na cukrzycę typu 1,następuje wczesne rozpoznanie zwykle w dorosłym życiu i dzieciństwa. Osób dotkniętych cukrzycą typu 2 są w stanie być w wieku 40 i więcej lat , choć cukrzyca typu 2 jest możliwe u dzieci . Cukrzyca może powodować choroby serca, udar mózgu , niewydolność nerek, ślepota i neuropatii . Konieczne jest, abycukrzycę żyć zdrowego stylu życia , który zawiera zbilansowane posiłki i ćwiczenia , które pomogą walczyć z powikłań związanych z cukrzycą . Węglowodany

Czy liczyć węglowodany , które jesz. American Diabetes Association zaleca, aby większość ludzi zacząć jeść około 45 do 60 gramów węglowodanów w każdym posiłku . Twój dietetyk określa dokładny zakres węglowodanów , w zależności od wieku , płci i aktywności fizycznej . Węglowodany zwrócić się do cukru w ciągu dwóch godzin od trawienia , które organizm wykorzystuje do energii .
Tłuszcze

należy ograniczyć ilość tłuszczów nasyconych w diecie . Ponieważ cukier lub glukoza wpływa na zdolność układu krążenia , lekarz sugeruje, że można ograniczyć czerwone mięso do trzech razy w tygodniu i tylko raz w ciągu dnia . Należy trzymać się z mlekiem i produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu , jak również. Unikaj przygotowanych potraw , które mają więcej niż trzech gramów tłuszczów ogółem w porcji . Imperium Ćwiczenie

plan na codziennej aktywności fizycznej . Aktywność fizyczna obniża poziom glukozy we krwi oraz usprawnia działanie układu krążenia. Lekarze zalecają , że diabetycy wypracować co najmniej 30 minut , trzy do pięciu razy w tygodniu . Upewnij się, nosić wodę i jedzenie z tobą . Przed i po treningu sprawdzić poziom cukru .
Alkohol

Należy unikać picia nadmiernej ilości alkoholu . Alkohol obniża poziom cukru we krwi . Może mieć od jednego do dwóch drinków wraz z jedzeniem . Unikaj napojów alkoholowych z mikserów cukru . Jeśli pijesz piwo , trzymać się jasnych piw , które są niższe w węglowodany . Należy unikać leków zawierających alkohol .
Planowanie posiłków

Nie opuszczaj posiłków . Jest ważne, aby je małe ilości węglowodanów w ciągu dnia. Gdy pominąć posiłki , twoje ciało może wystąpić niski poziom cukru . Przekąski są ważne. Rozważmy na przekąskę między posiłkami , które jest 15 gramów węglowodanów . Nie staraj się zaopatrzyć się w węglowodany i jeść je wszystkie na raz . Kluczem do zarządzania stężenie cukru we krwi jest zrównoważony planowanie posiłek . Imperium