Jedzenie dla Diabetes Kontroli
Cukrzyca jest chorobą, która występuje, gdyciało nie jest w stanie prawidłowo zająć się ilość glukozy , która jest konsumowana , gdy jemy . Insulina jest potrzebna do utrzymania prawidłowego poziomu glukozy . Organ może albo nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny lub insuliny w ogóle. Ponadto,jednostka może oprzeć insuliny i nie reagować na nią odpowiednio . Dieta jest jednym z głównych sposobów kontroli cukrzycy . Cukrzyca Super Foods
American Diabetes Association stworzyło listę 10 produktów, które uznają za super żywności cukrzycy. Te produkty zawierają ziarna , owoce cytrusowe, słodkie ziemniaki , jagody , pomidory , łosoś, produkty pełnoziarniste , orzechy, jogurt bez tłuszczu i mleka i ciemne , warzywa liściaste .
Węglowodany
Węglowodany
może powodować poziom glukozy we krwi wzrasta , więc ważne jest, aby kontrolować ilość spożywanych węglowodanów . Są trzy rodzaje węglowodanów , w tym włókna, cukru i skrobi. Spożycie węglowodanów powinno składać się głównie z włókien; jednak , cukru i skrobi mogą być spożywane z umiarem , gdy zrównoważone z innymi zdrowszych wyborów żywności .
Tłuszcze
Diabetycy są narażeni na zwiększone ryzyko chorób serca spożycie tłuszczu powinno tak być również monitorowane i kontrolowane . Cukrzycy powinni dążyć do jedzenia zdrowych tłuszczów , takich jak tłuszcze , tłuszcze wielonienasycone i jednonienasycone tłuszcze omega-3 , unikając tłuszczów trans i tłuszczów nasyconych . Również diabetycy powinni ograniczyć spożycie cholesterolu , aby zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Zbiory cukrzycowa Planowanie posiłków
Diabetycy mogą chcą uchwalić strategię planowania zdrowych posiłków . Jedną z takich strategii jest węglowodanów liczenia . Innym sposobem jest metoda zwanapłyta , która działa poprzez podzielenie płyty w różnych sekcjach wielkości dla różnych rodzajów artykułów spożywczych. Wreszciecukrzycowa piramidy żywności mogą być również wykorzystywane do planowania odpowiednich posiłków. Piramida jest podzielone na sześć grup . Największa grupa - dla zbóż, fasoli i warzyw bogatych w skrobię - jest na dole , acukrzycę powinni jeść więcej tych produktów niż inne . Najmniejsza grupa - tłuszcze, słodycze i alkohol - jest na górze i powinny być spożywane z umiarem
Czytanie etykiet
Żywności
Diabetycy powinni sobie nawyk . czytaj wszystkie etykiety żywności . Najważniejsze pozycje szukać na etykietach żywności sąwielkość porcji , kalorii na porcje , zawartość tłuszczu i ilość węglowodanów w porcji . Użyj etykiety żywności dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych . Imperium
