Planowanie posiłków dla diabetyków

planowanie posiłków dla diabetyków ma kluczowe znaczenie dla utrzymania odpowiedniego poziomu insuliny i cukru w organizmie . Nie możemy żyć bez cukru . Jednak zbyt dużo cukru w naszej krwi może być szkodliwe . Kiedy poziom cukru skok w górę iw dół z kontrolą , poczujesz się nieszczęśliwy. Poświęcenie czasu , aby dowiedzieć się planowanie posiłków dla diabetyków i czyni je łatwiej pomóc Ci poczuć się lepiej na co dzień . Zaplanuj małych posiłków

Wiele żywności przybierać różne czasy trawienia i wpływa na nasz poziom cukru we krwi . Na przykład , białka może trwać do sześciu godzin do strawienia , a węglowodany może strawić w tak szybko, jak 30 minut. Małe posiłki pozwalają tankować ciało i mieć stały dopływ składników odżywczych w ciągu dnia . Rozważmy kilka zdrowych przekąsek i trzy małe posiłki podczas planowania posiłków dla diabetyków do zmniejszenia drastycznych zmian w poziomie cukru we krwi oraz prawidłowego obliczania dawki insuliny .
Zmniejsz Węglowodany Katowice Katowice

Węglowodany mogą niebezpieczne dla diabetyków , ponieważ rozkłada się na cukru w organizmie. Posiłku lub przekąski o wysokiej zawartości węglowodanów może spowodować nagły wzrost ponad wszystko poziomu cukru we krwi . Podczas gdy nasz organizm potrzebuje węglowodanów do paliwa i do funkcjonowania , diabetycy powinni ograniczyć węglowodany , od prostych produktów spożywczych . Proste żywność będzie zawierać rzeczy takie jak: białe ziarna, białego chleba , mleka , a nawet niektórych produktów serowych . Przełączyć się do złożonych węglowodanów , które znajdują się w produkty pełnoziarniste, surowe warzywa i owoce , gdy planowanie posiłek dla cukrzyków .

Słodycze i desery

Idealnie , należy unikać słodycze i desery wysokiej węglowodanów , kiedy cukrzycę. Jednak w planowaniu posiłków dla diabetyków można zastąpić specjalną okazji lub słodki deser dla innych węglowodanów na dzień. Należy planować na specjalne okazje do jedzenia słodyczy lub deserów poprzez zmniejszenie całkowitej liczby węglowodanów w twoich innych posiłków i przekąsek w ciągu dnia . Na przykład, jeśli masz zamiar zjeść kawałek tortu na wieczorne przyjęcie , cofać się na innych węglowodanów śniadanie i lunch w czasie posiłków . Zachować niewielką ilość węglowodanów w godzinach porannych i popołudniowej przekąski , aby utrzymać energię i nie mają nagły spadek cukru we krwi .
Saldo

najlepsza rada podążać za planowanie posiłek dla cukrzyków jest równowaga. Nie powinno byćrównowaga wszystkich grup żywności przez cały dzień . Rzut mączki w odniesieniu do całkowitego spożycia kalorii zalecane przez pracownika służby zdrowia. Jeść różnych produktów spożywczych w ciągu tygodnia i miesiąca , aby zapewnić najlepszą równowagę i większość składników odżywczych . Imperium