Co należyjeść cukrzycowa ?

Według American Diabetes Association (ADA) , jednym z najważniejszych aspektów zarządzania cukrzycy jest podejmowanie decyzji, co jeść codziennie . ADA twierdzi, że nie istnieje jeden doskonały plan dla wszystkich chorych na cukrzycę . Tak więcplan jedzenia powinny być wybrane i dostosowane do mięsa do indywidualnych potrzeb każdej osoby . Wspólne metody liczenia węglowodanów dieta m.in. stosując indeks glikemiczny , sposób korzystania z płyty i cukrzycowej żywności piramidy . Liczenie Węglowodany

jednej wspólnej metody wykorzystywane przez diabetyków dieta jest liczenie spożytych węglowodanów w każdym posiłku . ADA zaleca diabetyków próbować tej metody początkowo , aby ich cukrzycy pod kontrolą. Węglowodany są ważne dla diabetyków , ponieważ podnosi poziom glukozy we krwi po spożyciu . ADA zaleca, aby każdy posiłek zawiera około 45 do 60 gramów węglowodanów . Węglowodany są w następujących żywności : ryż , chleb , krakersy , płatki, owoce , fasola , soja , mleko, jogurt , ziemniaków , kukurydzy i słodycze . W celu określenia , ile węglowodany są w danym punkcie żywności , należy uważnie czytać etykiety żywności w celu określenia wielkości porcji oraz liczbę węglowodanów w jednej porcji . Ponadto,ADA zaleca, aby wszystkie posiłki powinny zawierać źródło białka i tłuszczu , aby zrównoważyć węglowodanów w posiłku.
Indeks glikemiczny

Innym częstym dieta dla diabetyków opiera się za pomocą indeksu glikemicznego planowanie posiłków. Indeks glikemiczny żywności zawierających węglowodany zajmuje według jak podnieść poziom glukozy we krwi . Cukrzycy powinni wybierać pokarmy że jedzenie, które mają średni lub niski indeks glikemiczny , aby utrzymać stały poziom glukozy we krwi . Produkty o wysokim indeksie glikemicznym powinny być spożywane w połączeniu z inną żywność, która ma niski indeks glikemiczny w celu utrzymania równowagi . Żywność o niskiej glikemii należą: chleb pełnoziarnisty i zboża , owoce, warzywa bez skrobiowych i suszonej fasoli . Gdy za pomocą indeksu glikemicznego zaplanować posiłki , porcje są równie ważne. Według ADA ,metoda indeks glikemiczny może być jeszcze bardziej efekt w połączeniu z metodą liczenia węglowodanów . Imperium Płyta Metoda

Innym sposobem zarządzania cukrzycą Metoda nazywa siępłyta . Aby korzystać z tej metody , należy zwrócić zarówno prawdziwe lub urojone linię na środku talerza . Następnie wybierz jedną połowę płyty , które zostaną podzielone na trzy kolejne sekcje. W tym momencie , masz cztery Sekcji . Największa część jest połową płyty powinny być wypełniona bez skrobię warzyw. W trzech mniejszych części można umieścić jeden element skrobię , jeden element jedzenie mięsa i jeden inny element, takich jak małe rolki lub owocu .
Cukrzyca Food Pyramid

Niektórzy diabetycy mogą wybrać się cukrzycy żywności piramidy zarządzać ich stan . Cukrzyca jedzenie piramida składa się z sześciu części. Cukrzyca jedzenie piramida zaczyna się ziarna i skrobi na dole . Diabetycy powinni jeść sześciu do jedenastu porcji dziennie od dolnego. Następne ,piramidy pokazuje warzywa i owoce . Porcją warzyw powinien wynosić od 4:57 podaniem porcji dziennie i owoców powinien wynosić od dwóch do czterech razy dziennie . Następna sekcja zawiera mleko i nabiał z zalecanej ilości porcji , od dwóch do trzech porcji dziennie . Następnie,dla diabetyków Food Pyramid zaleca cztery do sześciu uncji mięsa być spożywane codziennie . Na samym szczycie piramidy jestsekcja dla słodyczy , tłuszczów i alkoholu . Pozycje te powinny być spożywane z umiarem iw małych porcji . Imperium