Jak konserwować Poziom cukru

cukier Wysoka krwi występuje , gdy wysoki poziom glukozy znajdują się w krwiobiegu . Posiadające wysokie stężenie cukru we krwi zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę . Ponadto , jeśli masz cukrzycę ,wysokie stężenie cukru we krwi może być przyczyną powikłań, takich jak śpiączka , zaburzenia wzroku i śmierci . Tak więc , jest to niezbędne do utrzymania zdrowego poziomu cukru we krwi . Instrukcja
1

Bądź aktywny . Regularne ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego poziomu cukru we krwi . Trening na co najmniej 30 minut dziennie . Idealnym rozwiązaniem na spacery , jogging , jazda na rowerze , pływanie lub aerobiku .
2

zwiększenie spożycia błonnika . Błonnik spowalnia trawienie węglowodanów , co może pomóc utrzymać poziom cukru we krwi . Jedz dużo owoców, warzyw, ziaren i całych ziaren lub suplementy włókien .
3

utrzymać zdrową wagę ciała . Tracąc nadmiar kilogramów może obniżyć poziom cukru we krwi i pomagają w utrzymaniu zdrowego poziomu . Omów idealną wagę ciała z lekarzem (na podstawie płci i wysokości) .
4

Jedz w ciągu dnia . Będzie kilka godzin bez jedzenia może spowodować spadek poziomu cukru we krwi , a to często powoduje zmęczenia . Aby utrzymać poziom , jeść małe posiłki w ciągu dnia - co trzy godziny
5

Get dużo odpoczynku . . Niedostatecznego wypoczynku i snu może mieć negatywny wpływ na poziom cukru we krwi . Snu co najmniej osiem godzin na dobę , aby utrzymać poziom cukru we krwi .
6

Pij mleko . Codzienna porcja mleka może opóźnić przekształcenie cukru żywności do glukozy . Pij co najmniej jeden 8 - oz. Szklanka mlekadziennie, aby utrzymać zdrowy poziom . Imperium