Jak schudnąć z insulinooporności

Insulina jesthormonem, który jest wydzielany przez trzustkę , gdy jesz . Transportuje ona cukrów z krwi i wysyła je do komórek wątroby, mięśni i tkanki tłuszczowej , gdzie jest albo zmienione w energię lub przechowywanych w postaci tłuszczu . Kiedy jesteś odporny na insulinę , co oznacza, że ​​organizm ma trudności ze zdobyciem cukru z krwi do komórek , w rzeczywistościproces ten jest uszkodzony , co wymaga organizm do wytwarzania większej i większej ilości insuliny w celu uzyskania cukrów w krwi do komórek . Te wyższe poziomy insuliny z kolei może powodować przyrost masy ciała, zwiększone ryzyko chorób serca , zwiększone ryzyko krzepnięcia i może zwiększyć swoje szanse zachorowania na cukrzycę w wieku 40 o 40% . Ze względu na fakt , że organizm musi produkować więcej i więcej insuliny , to sprawia, że trudniej jest schudnąć , ale nie jest to niemożliwe . Oto , jak schudnąć , gdy są odporne na insulinę . Instrukcja
1

ćwiczenia przez 30 minut każdego dnia tak często, jak to tylko możliwe. Pamiętaj, możesz się nawet podzielić to na 10 minut ćwiczeń w czasie, aż do osiągnięcia 30 minut.
2

jeść pięć lub sześć mniejszych zdrowych posiłków zamiast trzech większych. Pomaga to utrzymać się zadowolony , ale również przyczyni się do siebie z przejedzenia , a od konieczności ogromny skok na poziom cukru we krwi co powoduje skok poziomu insuliny , w celu jej rozpatrzenia .
3

jeść tylko węglowodany z innych produktów spożywczych , takich jak białka i tłuszczów , a także miejsca ich w ciągu dnia . To pomoże utrzymać wzrost poziomu cukru we krwi w dół , jak również zachować insuliny z szczytem . Również jeść węglowodany , takie jak całe całe ziarna chleba i całych owoców i warzyw. Należy unikać zbyt przetworzonych produktów zawierających ziarna , takich jak chleb biały , na przykład, jak obrócić cukru znacznie szybciej.
4

wybrać żywności, które zawierają niższy indeks glikemiczny . Oznacza to, że te produkty nie zwracają się do cukru we krwi tak szybko, jak kilka innych , które mogą pomóc w utrzymaniu poziomu insuliny w dół , a tym samym pomóc w insulinooporności . Możesz znaleźć listę żywności i ich indeks glikemiczny w lowglycemicdiet.com /gifoodlist.html
5

Dodaj cynamon do swojej diety . Jedno z badań przeprowadzono w Pakistanie i ujmowane w sprawozdaniach czasopisma , Diabetes Care , okazało się, że dodanie od 1/2 do 2 łyżeczki cynamonu w diecie może zmniejszyć poziom cukru we krwi , zwiększają naturalną produkcję insuliny i obniżają poziom cholesterolu we krwi .
Imperium