Przedcukrzycowy diety

przedcukrzycowego jestwarunkiem, który następuje przed wystąpienia cukrzycy typu 2 . Z odpowiednich zmian w stylu życia ,osoba fizyczna może opóźnić lub zapobiec typu 2 to całkowicie . Dieta przedcukrzycowy jest podobny do tych, zalecane dla pacjentów z cukrzycą typu 2 , z menu nisko węglowodanowych zdrowych , wraz z programem ćwiczeń . Identyfikacja

pre- cukrzycy , poziom cukru we krwi na czczo jest wyższy niż normalnie , powyżej 100, ale poniżej 125 . Gdy osoby cukru we krwi na czczo wynosi 125 lub więcej, on jest uważany za typ 2 cukrzyca . W cukrzycy typu 2 , komórki organizmu stają się odporne na insulinę , co podnosi poziom glukozy we krwi . Ponieważ większość osób z nadwagą typu 2 ,cukrzyca dieta wstępnie koncentruje się na utratę wagi i utrzymania zdrowego stylu życia poprzez właściwe odżywianie i ćwiczenia .
Znaczenie

badanie o nazwieDiabetes Prevention Program , która wystąpiła 7 procent utraty wagi zmniejszyła ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 o prawie 60 procent. Było topoważne przedsięwzięcie badawcze , które zawiera ponad 3200 uczestników z nadwagą 27 ośrodków klinicznych w całych Stanach Zjednoczonych , którzy zdiagnozowano przed cukrzycą . Jedna grupa przyjęła zmiany w stylu życia , w tym diety niskokalorycznej i umiarkowanej aktywności fizycznej , a grupa ta opóźniona lub całkowicie zapobiec typu 2 istotnie częściej niż w grupie danego wstępnie cukrzycy narkotyków metforminę zamiast .

Cechy

cukrzyca dieta zawiera pre - węglowodany , które mają niską wartość glikemii , co oznacza, że są mniej prawdopodobne, aby spowodować skok poziomu cukru we krwi . Są to pokarmy pełnoziarniste i inne pełnoziarniste pieczywo i płatki zbożowe , a także owoce i warzywa. Osoby z pre-diabetes powinny unikać przetworzonej żywności i wyrafinowane , co oznacza, eliminując wszystko wykonane z białej mąki i białego cukru . Skrobie, takie jak kukurydza i banany powinny być ograniczone . W przypadku wątpliwości , należy unikać białych żywności . Słodkie ziemniaki, makaron razowy i brązowy ryż są lepsze opcje niż ich odpowiedniki .

Rozważania

Ryby , chude mięso i odtłuszczone lub niskotłuszczowe produkty mleczne wraz z roślin strączkowych , są doskonałym źródłem białka . Indyka i kurczaka bez skóry , a 90 procent chudego mięsa wołowego , są dobre opcje . Należy unikać tłuste mięso i produkty z pełnego mleka .
Rodzaje

osoba z pre-diabetes mogą chcieć wyczyścić dom wszelkich produktów, które mają być ograniczone do minimum lub wyeliminowane , i rozpocząć nowe zapasem lodówkę i spiżarnię z zdrowej żywności . Zmiana metod gotowania może być w pracach , jak również. Osoby z pre-diabetes powinny unikać żywności smażone w głębokim tłuszczu na rzecz pieczenia, ruszcie lub grillu . Warzywa i chude mięso można mieszać - smażone w oleju canola lub oliwy , akanapki z grillowanym kurczakiem na chleba pełnoziarnistego jest doskonałą alternatywą dla typowych potrawy fast food . Imperium