Co możesz pić oprócz wody, gdy masz cukrzycę
Kiedy chorujesz na cukrzycę, kluczowe znaczenie ma kontrolowanie poziomu cukru we krwi. Picie dużej ilości wody jest niezbędne, ale możesz także cieszyć się innymi napojami o niskiej zawartości cukru i węglowodanów. Oto kilka opcji:
- Niesłodzona herbata (gorąca lub zimna) :Herbata jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy i może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi.
- Kawa (niesłodzona lub z mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu lub słodzikiem bez cukru) :Kawa może również pomóc obniżyć poziom cukru we krwi, ale należy zachować ostrożność przy dodawaniu zbyt dużej ilości cukru lub śmietanki, ponieważ mogą one zwiększyć ilość kalorii i węglowodanów.
- Woda gazowana :Woda gazowana może pomóc Ci zachować nawodnienie bez dodawania cukru i kalorii. Wybierz zwykłe lub smakowe odmiany bez dodatku cukru.
- Naparzona woda :Dodaj do wody plasterki owoców, ziół lub ogórka, aby uzyskać orzeźwiający i aromatyczny akcent.
- Bezcukrowe napoje dla sportowców :Jeśli ćwiczysz lub angażujesz się w aktywność fizyczną, bezcukrowe napoje sportowe mogą uzupełnić elektrolity i pomóc Ci zachować nawodnienie.
- Mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub odtłuszczone :Mleko dostarcza białka, wapnia i innych składników odżywczych. Wybierz mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub odtłuszczone, aby ograniczyć spożycie tłuszczu.
- Kombucha niskosłodzona :Kombucha to sfermentowana herbata zawierająca probiotyki i przeciwutleniacze. Szukaj opcji o niskiej zawartości cukru, aby uniknąć nadmiernego spożycia węglowodanów.
- 100% sok owocowy (rozcieńczony) :Sok owocowy zawiera naturalne cukry, dlatego należy go spożywać z umiarem. Rozcieńczanie soku owocowego wodą może pomóc zmniejszyć zawartość cukru.
- Lemoniada lub limonka bez cukru :Te napoje mogą zapewnić orzeźwiający smak bez dodatku cukru.
Należy pamiętać, że indywidualne potrzeby żywieniowe mogą się różnić, dlatego skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia, aby określić najlepsze dla Ciebie napoje w oparciu o Twoją konkretną sytuację i cele leczenia cukrzycy.
