Co możesz pić oprócz wody, gdy masz cukrzycę
- Niesłodzona herbata (gorąca lub zimna) :Herbata jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy i może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi.
- Kawa (niesłodzona lub z mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu lub słodzikiem bez cukru) :Kawa może również pomóc obniżyć poziom cukru we krwi, ale należy zachować ostrożność przy dodawaniu zbyt dużej ilości cukru lub śmietanki, ponieważ mogą one zwiększyć ilość kalorii i węglowodanów.
- Woda gazowana :Woda gazowana może pomóc Ci zachować nawodnienie bez dodawania cukru i kalorii. Wybierz zwykłe lub smakowe odmiany bez dodatku cukru.
- Naparzona woda :Dodaj do wody plasterki owoców, ziół lub ogórka, aby uzyskać orzeźwiający i aromatyczny akcent.
- Bezcukrowe napoje dla sportowców :Jeśli ćwiczysz lub angażujesz się w aktywność fizyczną, bezcukrowe napoje sportowe mogą uzupełnić elektrolity i pomóc Ci zachować nawodnienie.
- Mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub odtłuszczone :Mleko dostarcza białka, wapnia i innych składników odżywczych. Wybierz mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub odtłuszczone, aby ograniczyć spożycie tłuszczu.
- Kombucha niskosłodzona :Kombucha to sfermentowana herbata zawierająca probiotyki i przeciwutleniacze. Szukaj opcji o niskiej zawartości cukru, aby uniknąć nadmiernego spożycia węglowodanów.
- 100% sok owocowy (rozcieńczony) :Sok owocowy zawiera naturalne cukry, dlatego należy go spożywać z umiarem. Rozcieńczanie soku owocowego wodą może pomóc zmniejszyć zawartość cukru.
- Lemoniada lub limonka bez cukru :Te napoje mogą zapewnić orzeźwiający smak bez dodatku cukru.
Należy pamiętać, że indywidualne potrzeby żywieniowe mogą się różnić, dlatego skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia, aby określić najlepsze dla Ciebie napoje w oparciu o Twoją konkretną sytuację i cele leczenia cukrzycy.
