Czy powinieneś się martwić, że zachorujesz na cukrzycę lub nowotwór od przyjaciela, który cierpi na jedną z tych chorób?

Na ogół nie jest możliwe zarażenie się cukrzycą lub rakiem od innej osoby. Schorzenia te nie są zaraźliwe jak zwykłe choroby wirusowe, takie jak grypa czy przeziębienie. Na ogół są one spowodowane kombinacją czynników genetycznych, stylu życia i środowiska.

Cukrzyca:

Cukrzyca jest przewlekłą chorobą metaboliczną charakteryzującą się podwyższonym poziomem cukru we krwi. Istnieją dwa podstawowe typy cukrzycy:typ 1 i typ 2. Cukrzyca typu 1 jest spowodowana głównie reakcją autoimmunologiczną, która uszkadza komórki trzustki wytwarzające insulinę. Cukrzyca typu 2, bardziej powszechna postać, często wynika z połączenia podatności genetycznej i czynników stylu życia, takich jak otyłość, brak aktywności fizycznej i zła dieta.

Rak:

Rak to szerokie pojęcie obejmujące różne choroby charakteryzujące się niekontrolowanym wzrostem i rozprzestrzenianiem się nieprawidłowych komórek. Istnieje ponad 200 rodzajów nowotworów, każdy z nich ma swoją unikalną charakterystykę i przyczyny. Chociaż niektóre rodzaje nowotworów mogą mieć podłoże genetyczne lub narażenie na określone czynniki rakotwórcze, nie są one zaraźliwe w taki sam sposób jak choroby zakaźne.

Zapobieganie cukrzycy i nowotworom:

Chociaż nie możesz zarazić się cukrzycą ani nowotworem od kogoś innego, ważne jest, aby przyjąć zdrowe nawyki stylu życia, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób przewlekłych:

1. Zbilansowana dieta: Stosuj dobrze zbilansowaną dietę, bogatą w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude białka i zdrowe tłuszcze. Unikaj nadmiernie przetworzonej żywności, dodatku cukru i niezdrowych tłuszczów.

2. Regularna aktywność fizyczna: Angażuj się w regularne ćwiczenia fizyczne, takie jak chodzenie, bieganie, pływanie lub uprawianie sportu. Celuj w co najmniej 150 minut ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności lub 75 minut ćwiczeń aerobowych o dużej intensywności rozłożonych na cały tydzień.

3. Utrzymuj zdrową wagę: Monitoruj swoją masę ciała i dąż do prawidłowego BMI (wskaźnik masy ciała). Otyłość zwiększa ryzyko rozwoju zarówno cukrzycy typu 2, jak i niektórych rodzajów nowotworów.

4. Ogranicz spożycie alkoholu: Picie nadmiernych ilości alkoholu wiąże się ze zwiększonym ryzykiem niektórych nowotworów, w tym raka wątroby i raka przełyku.

5. Rzuć palenie: Palenie jest istotnym czynnikiem ryzyka kilku rodzajów nowotworów, w tym raka płuc, nowotworów głowy i szyi oraz raka pęcherza moczowego.

6. Przestrzegaj zasad bezpiecznego przebywania na słońcu: Ogranicz czas przebywania na słońcu i używaj filtrów przeciwsłonecznych, aby chronić skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV. Nadmierna ekspozycja na światło słoneczne może zwiększać ryzyko raka skóry.

7. Wczesne wykrywanie i badanie przesiewowe: Regularne badania lekarskie i badania przesiewowe zalecane dla danej grupy wiekowej mogą pomóc wykryć wszelkie potencjalne problemy zdrowotne, w tym cukrzycę i niektóre nowotwory, na wczesnym etapie, kiedy często są one łatwiejsze do leczenia.