Jak jeść , aby zapobiec cukrzycy

Cukrzyca typu 2 jest , gdy organizm nie zapewnia wystarczającej ilości insuliny lub komórki ignorująinsulina produkowana . Ten typ cukrzycy jest do uniknięcia. Dieta odgrywa znaczącą rolę w zapobieganiu . Przestrzegając kilku prostych zasad pomoże zmniejszyć swoje ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2 . Instrukcje
1

unikać rafinowanych węglowodanów . Wymień białej mąki z pełnego ziarna , zamiast zdrowych . Nie tylko są one dla was lepsze , ale mają lepszy smak .
2

wyeliminować cukier z diety . Czytaj składniki żywności przetworzonej . Dowiedz się inne nazwy dla cukru . Każdy składnik zakończonej - ose jestcukier . Fruktoza, laktoza, sacharoza i glukoza są przykłady cukrów .
3

Jedz mniejsze posiłki . Twój układ pokarmowy działa bardziej efektywnie , gdy działa w mniejszych partiach . Uwzględniając 2 mniejszych posiłków w przeciwieństwie do 1 większej posiłek jest lepiej .
4

Spożywać od 5 do 6 małych posiłków dziennie . Nie tylko sprawiają, posiłki mniejsze, ale również jeść częściej . Jest to łatwiejsze w systemie.
5

Skoncentruj się na prostszych, mniej przetworzonych posiłków . Wypełnić na warzywa i produkty pełnoziarniste . Źródeł białka , takich jak jaja i ryby , są dobre dla diety zapobiegania cukrzycy . Mniejsza ilość przetwarzania i gotowania żywności przechodzi , tym lepiej dla Ciebie .
6

Zastępca wody na napoje gazowane . Większość ludzi nie dostać tyle wody potrzebują dni . Woda pomaga utrzymać dobry stan zdrowia na wiele sposobów zapobiegania cukrzycy . Imperium