Pokarmy , które obniżają poziom cukru we krwi Poziom

Poziom cukru we krwi , znany również jako stężenie glukozy we krwi , jest wytwarzane przez organizm z pożywienia , które jemy . Jedzenie jest rozkładane w jelitach i przekształcony cukru we krwi , który jest źródłem energii dla organizmu . Cukru we krwi jest wchłaniany do krwiobiegu i wysyłane w całym ciele. Poszczególne komórki używać tej energii do utrzymania prawidłowego funkcjonowania organizmu . Jeśli poziom cukru we krwi jest zbyt wysoka, wiele problemów zdrowotnych , takich jak mogą wystąpić, hiperglikemii i cukrzycy. Pokarmy , które obniżają poziom cukru we krwi może pomóc zarządzać te warunki i utrzymać poziom cukru we krwi w normie. Włókien

Diety , które zawierają 50g lub więcej błonnikadziennie może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi . Przyczyna leży w sposobie włókno zachowuje się w przewodzie pokarmowym. Błonnik zmniejsza szybkość trawienia i pokarmy bogate w błonnik dłużej rozbić . Oznacza to, że w wyniku cukry powoli absorbowany , co utrzymuje całkowity poziom cukru we krwi niższe. Niektóre pokarmy , które są bogate w błonnik są fasola i słodkie ziemniaki . Pełnoziarniste pieczywo i zboża wykonane z otrębów są również dobrym źródłem błonnika.
Zbiory Orzechy

Orzechy mają pozytywny wpływ na poziom cukru we krwi przez zmniejszenie oporności na insulinę . Insulina jesthormonem, który bezpośrednio wpływa na zdolność komórki do wchłaniania cukru . Orzechy dostarczają paliwo i zawiera właściwości , które pomagają insuliny używać ciała . Orzechy są bogate w nienasycone tłuszcze, które są uważane za " dobre tłuszcze ". Ich strawić powoli , pomaga w absorpcji cukru we krwi . Polecamy orzechy zawierają migdały , orzeszki ziemne , orzechy włoskie, orzechy nerkowca i makadamia .

Owoce

Wiele owoce są znane obniżyć poziom cukru we krwi . Cytryny są na liście i są bogate w witaminę C , limonen i rutyny , która pomaga utrzymać ogólny poziom cukru we krwi na niskim poziomie. Wiśnie, które zawierają przeciwutleniacze , wysokie poziomy rozpuszczalnego włókna , jest wiadomo, że zwiększa ilość insuliny utworzony przez organizm. Awokado są rzeczywiście zaowoce i są znane w celu podniesienia wrażliwości na insulinę , pomagając cukrów proces komórki krwi .
Przyprawy

Niektóre przyprawy znajdują się na liście obniżenie stężenia cukru we krwi żywność . Cynamon może być dodawany do wielu innych produktów spożywczych dla smaku , i ma dodatkowe korzyści z utrzymywania krwi cukru niski . Zawiera naturalne związki , które działają podobnie jak insulina i pomagających w przetwarzaniu cukru we krwi . Cynamonowy występuje wysoki poziom , a włókna zawierają magnez, minerał znany również kontrolować poziom cukru we krwi. Surowy czosnek jest kolejnym pomocne przyprawy . Zwiększa produkcję insuliny , jednocześnie zwiększając wrażliwość na insulinę .
Zbiory Inne pokarmy

Inne źródła żywności , które niższe poziomy cukru we krwi są cebula, siemię lniane , ocet i czarna herbata . Cebuli zawiera wysokie stężenie siarki i flawonoidów , które są przeciwutleniacze, które działają w celu zmniejszenia stężenia cukru we krwi . Siemię lniane ma zarówno wysoką włókna i zdrowej tkanki , co powoduje zmniejszenie stężenia cukru we krwi. Zawiera także wiele innych przydatnych minerały, takie jak tiamina , magnez , miedź i fosfor. Ocet, gdy dodaje się do wysoce skrobię posiłków , zmniejsza poziom glukozy we krwi i zmniejsza się skok insuliny , co dzieje się po takim posiłku. Badania przeprowadzone przez króla College w Londynie , w 2007 roku okazało się, że czarna herbata obniża poziom cukru we krwi , a także pomaga wzrost poziomu insuliny . Imperium